母乳餵養很重要 新媽媽吃什麼可以增奶
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一般來說,母乳都能夠滿足寶寶的營養需求和食量的。但是有些新媽媽可能會由於生理、心理等因素出現母乳不足的情況。這個時候不應該輕易斷奶,在食療增加母乳的情況下,媽媽也可以適當喂一些配方奶粉。
如何增加媽媽的母乳
媽媽如果乳汁不足,可以利用下面的方法來增奶:
1.心理調理。媽媽要相信自己有能力哺餵寶寶,有這種信心才能堅持母乳餵養。同時媽媽也要多放鬆自己,保證充足的睡眠,這樣可以促進乳汁的分泌。
2.多多哺餵。很多媽媽感覺自己的奶水少就更不愛喂寶寶了。其實應該將寶寶放在媽媽身邊,一旦有需要就給寶寶餵奶,夜間間隔可以稍微長一點。而且可以適當延長每側乳房的餵奶時間。寶寶多吸吮,母乳受刺激,奶量就會越來越多。
3.多喝寶寶接觸。媽媽應該多與寶寶接觸,寶寶的皮膚、動作、表情和氣味都能促進催乳素的分泌,有助於增加乳汁分泌。
4.藥物催乳。可以在醫生的指導下服用一些能促進泌乳的中成藥和西藥。
5.食物催乳。媽媽要保持膳食結構合理,保證營養。民間有很多催乳食療方,比如鮮鯽魚湯、豬蹄燉花生等,媽媽可以多吃。
推薦一款使乳汁分泌通暢的食譜:
絲瓜燉排骨
材料:豬排骨500克,絲瓜200克,枸杞子10克。
調料:薑片、蔥段各5克,鹽4克。
做法:
1.排骨切段洗淨,入沸水鍋中略焯,撈出瀝乾。
2.絲瓜洗淨,去皮,切菱形塊。
3.將排骨放鍋中,加清水大火煮沸,加蔥段、薑片,轉小火煮1個小時,再放絲瓜塊、枸杞子燉熟後,放鹽調味,攪勻即可。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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