寶媽想要奶水足 母乳餵養做好這5點
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對於新生的寶寶來說,母乳是最好的營養,但有些寶媽卻犯了愁,不是母乳不夠,就是壓根就沒有乳汁啊!這可怎麼辦?如何才能更好地促進乳汁分泌?
想要奶水足,母乳餵養做好這5點
1、飲食方面:營養均衡
多攝入蛋白質,比如魚、禽、肉、蛋、奶以及大豆類食物,這些食物寶媽每天最好攝入三種以上,各種水果、蔬菜、堅果等也都要適當攝入。
多喝水,寶媽每天要單獨喝水不少於2100毫升,也就是10-11杯水。如果天氣炎熱,還要適當多喝。
選擇清淡少油少鹽的湯喝,可以是魚類、瘦肉、瘦排骨、去皮的禽類做成的湯,或蛋花、豆腐、蔬菜湯以及米湯、麪湯等,都是不錯的選擇,切忌喝各種濃湯。
2、開奶方面:要儘早、勤吮吸
寶媽在分娩後的一個小時,就要開始對寶寶進行母乳餵養。並且讓寶寶多吮吸、勤吮吸,在24小時內至少吸吮10次,每次吸吮10-15分鐘,這樣有利於乳汁的分泌。
3、心態方面:保持良好的心情
不要因爲短時間內乳汁分泌的少就着急或是氣餒,一定要保持愉悅的心情和良好的精神狀態,這樣纔有利於乳汁的分泌。
4、生活起居方面:規律作息
儘量做到作息規律,保證每天8小時以上的睡眠時間,避免過度勞累。
5、護理方面:適當按摩、熱敷
在寶寶不喝奶的時候,寶媽媽可以自己動手按摩一下乳房,或可以用溫熱的毛巾進行熱敷,同時從外向內的按摩一下乳房。
母乳餵養注意事項
1、乳房保養:孕媽媽如果決定母乳餵養,那麼就要從孕前開始保養乳房,洗澡的時候注意按摩,佩戴寬鬆的胸衣,避免壓迫乳腺造成堵塞,如果有乳頭內陷等問題,可以請教醫生,儘量早點矯正。
另外,媽媽的乳頭應經常保持清潔,防止乳頭、乳房疾病的發生。如果今後餵養的時候,姿勢和方法得當,其實問題不大。每次哺育寶寶之後,如果寶寶沒有將乳房吮吸空,應當用吸奶器將多餘的奶水吸出,這不是浪費,排空了乳房才能促進乳汁更多地分泌,還能減輕新媽媽的漲奶痛苦,對乳房的健康也有保健作用。
2、儘早開奶:一般來說,產後30分鐘之後,雖然這時候新媽媽還未開奶,乳房中可能沒有足夠的奶水,但也要儘量給寶寶吮吸乳房,儘早培養起寶寶吮吸乳房的習慣。否則的話,寶寶日後可能會排斥媽媽的乳房。
3、不要丟棄初乳:產後五天內,媽媽分泌的乳汁稱作初乳。有些媽媽認爲初乳是“髒”的,或認爲初乳沒有營養價值,擠掉丟棄了,這很可惜。其實初乳是營養的精華所在,富含最高的人體免疫因子和生長因子,能夠增強寶寶的免疫力,促進寶寶的發育。因此產後五天內應當隨餓隨喂,儘量多給寶寶補充。
4、注意母乳不足:媽媽母乳量不足時,經常會有哺乳前乳房不脹,哺乳時寶寶吞嚥聲少,哺乳後寶寶睡眠短而不安,常哭鬧,體重不增或增加緩慢,這個時候,媽媽需找出原因加以糾正。
5、寶寶邊吃奶邊睡覺影響大:不要讓寶寶含着乳頭睡覺,這樣不僅不衛生,而且容易引起窒息、嘔吐,同時還會影響嬰兒牙牀的發育導致畸形。
6、保持心情愉快:媽媽要以輕鬆的心情餵奶。如果媽媽在精神上有負擔或者心情很緊張,都會影響乳汁的分泌。(參考網站:太平洋親子網)
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