日常調理亞健康的方法有哪些
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三十而亞是一種社會病,要治癒它,絕非所說的加強鍛鍊那麼簡單——“三十而亞”中的“亞健康”不只是指身體機能的,更是指精神、心靈上的。有個啤酒廣告,人們全都揹着重重的房子模型在忙碌。這是現代人生活狀態的真實隱喻。在這樣的情景下,一個人的精神怎能不緊張焦灼?心理上和身體上出狀況也就成了“自然而然”的事了。
那亞健康如何調理呢?
1、均衡營養。脂肪類食物不可多食亦不可不食,因爲脂類營養是大腦運轉所必需的,缺乏脂類將影響思維,但吃得過多也會影響心腦血管健康;維生素要多吃,人承受巨大的工作、心理壓力時,所消耗的維生素C將顯著增加;適當補充靈芝與鈣,可安神。
2、保證睡眠。睡眠應占人類生活的1/3時間,它是獲得免疫力的最佳途徑。
3、讓心寬鬆。人難免有很多煩惱,必須應付各種挑戰,重要的是通過心理調節維持心理平衡。
4、曬太陽提神。在上午光照半小時,對常處於萎靡狀態有憂鬱傾向的人很有效。
5瞭解生理週期。每個人的生理週期不一樣,找出自己精力變化曲線,然後合理安排每項活動。
6、勞逸結合,張弛有度。不能一直處於高強度、快節奏的生活中。
7、午後打盹半小時。
8、每週遠離喧囂的都市一次。郊外空氣中,負氧離子濃度較高,能調節神經系統。
亞健康的表現
1、經常出現頭痛症狀,而且記憶能力變差,很多事情都記不住。容易感到疲勞和全身沒力。
2、儘管覺得好餓,但當面對食物時還是覺得沒胃口、不想吃。
3、睡眠質量不理想,經常出現失眠、淺眠等症狀,而且會經常做噩夢,甚至會因噩夢而驚醒。
4、經常感到腰痠背疼。當活動脖子時,頸椎會發出聲音。
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