上班族如何預防大肚子
本文已影響1.77W人
本文已影響1.77W人
大多數上班族都有同感,那就是畢業之後小肚子一天比一天大了,上班族小肚子大主要是因爲體內脂肪積累太多沉積在小腹部,可能是因爲整日坐着工作,活動量小,坐姿不正確、飲食不規律等原因造成的。爲了保持最佳形象,上班族要做出一些措施,來預防小肚子變大。
1、要有正確的坐姿
上班族由於沒有養成一個很好的坐姿,長時間工作之後,就容易長出救身圈、啤酒肚,很多上班族工作時間一長,坐着時臀部就會不知不覺向前,背部斜靠在椅背上,彷彿人要從椅子上滑下來,整個人呈現“C字型”。
這種坐姿不但會令骨盆擴張,臀部變大、變寬,小腹凸出,肌肉鬆弛,身體曲線變得臃腫,還會因身體整個重量都壓在腰部,導致腰痛。
如果坐得直,呈現“L字型”坐姿,即挺腰端坐,含胸收腹,兩腿平放。該種坐姿會讓上半身的重量均勻落在下半身,上身肌肉緊繃,起到了鍛鍊腹部肌肉的作用,有助於塑造身體曲線,避免長小肚子。
2、多喝利尿飲料
重要的聚會想要穿上曲線畢現的晚禮服,千萬不能讓小肚子給毀了,有能夠快速消滅肚腩的方法:當天不要吃色拉,多喝利尿的飲料,比如咖啡、茶,多喝這些飲料不但會讓你一直有想上廁所的衝動,還會在上廁所的時候順便將體內多餘的水分和毒素排掉,減少體內的水分,讓小肚子不要那麼凸起。
3、DIY泡澡減肚子
荷葉2兩半,防己2兩,木香1兩,澤瀉2兩,老薑母2塊用刀背拍成裂後備用,米酒或清酒500cc。
將中藥材放入5000CC的水中以鍋中或壺中浸泡10分鐘後再開大火煮沸。將浴缸或原木浴桶放滿40度C~43度C的熱水,將薑母及酒放入浴缸中。將煮沸後的中藥去渣、去葉只需將中藥湯汁,倒入浴缸內就可享受。
先將下半身完全浸泡於水中,待下半身血液循環加速,膚色微紅後,再將頸部以下都浸泡在調配好的水中,在水溫開始慢慢降低時,需補充熱水浸泡15~25分鐘後起身,衝個澡,擦上全身乳液,記得要在小腹處微微發力按摩,待小腹按摩到有點發熱的時候再用溫水沖洗。
如何快速去除肚子上的贅肉
1、多吃纖維
纖維可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
2、蜂蜜清腸
便祕是造成小肚腩的主要原因之一,清腸排毒是減肚子的關鍵。當便祕問題解決了,肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖,並喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。
3、咖啡消腫
黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經,起到促進腸胃蠕動的作用,早晨排便會更加順利。現煮的黑咖啡中咖啡因含量要高一些,瘦肚子的效果更好。
4、酸奶消化
酸奶具有促進消化、排便的作用,減肚子的效果相當明顯。酸奶含有益生菌,有助於消化,同時益生菌會在腸道中的纖維發酵,生成有機酸,促進腸道蠕動。最好選擇低脂酸奶,而且要適量飲用,否則會導致糖分攝入過多,反而容易發胖。
上班族預防頸椎病的保健操
上班族如何快速減肥|上班族如何快速減肥
上班族壓力大如何釋放 適合上班族的解壓方法
當心!“上班族”久坐易患糖尿病 要如何預防糖尿病?
上班族壓力太大如何緩解
上班族預防電腦輻射的祕訣
上班族預防輻射的六個小妙招 上班族如何預防輻射
上班族專減小肚子的動作
上班族怎麼預防視疲勞
女性上班族如何防癌?女性上班族的養生方法
上班族如何減肚子 這五招分享給大家
上班族預防鼠標手的方法
上班族如何養生 春季上班族養生做好15點
孩子肚子裏有蛔蟲的六大症狀 該如何預防
吃獼猴桃可幫上班族預防輻射
馬上要上班 在辦公室如何預防病毒
夏季減肥 上班族如何減掉小肚腩
上班族如何預防頸椎病 這幾個技巧要記住
上班族如何保胃護胃
上班族男性如何養胃
上班族該如何預防頸椎病 看了你就明白了
上班族易患乾眼症 六招來預防
上班族謹防“電腦脖” 預防三大病因
上班族男性預防不育少吃快餐
上班族如何養生 上班族必知的養生法
芒種時節宜養生 上班族如何祛溼防溼
上班時腰疼怎麼辦?如何預防腰疼?
復工防疫守則 上班族如何做好防疫工作
上班族如何預防電腦疲勞 三招讓你放輕鬆
上班族瘦腹攻略 擺脫久坐小肚子
上班族如何運動養胃
上班族甩掉大肚子的10個方法
爲什麼腹部會肥胖 如何從飲食上減小肚腩如何從運動減小肚子如何按摩減小肚子如何用中醫減小肚子如何用藥物減肥日常如何注意小肚肥胖肚子減完後如何防止反彈