5款營養養生湯 助你擺脫氣血兩虛
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
話說,藥補不如食補,在日常飲食中注意營養的合理搭配,並適當補充補血補氣食物,有助女性防病抗病。氣血兩虛的人看起來毫無生氣,大多心悸失眠、倦怠乏力、面色萎黃,應非常注意飲食方面的調養,以補氣兼補血的食物爲主,忌食辛辣、性寒、醃製品。現在小編爲大家推薦以下5種補氣血的養生湯。
1、雙紅南瓜湯
原料:南瓜500克,紅棗10克,紅糖適量,清水2000毫升。
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗淨,切滾刀塊兒。紅棗洗淨,去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛爲止。
功效:南瓜性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿蔔素,經人體吸收後轉化爲維生素A,並含有豐富的維生素E,女性經期服用,可益氣補血。紅棗則能補脾和胃,益氣生津,滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質,有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用,可使臉色紅潤,增加皮膚彈性。
2、四物湯
材料:當歸、熟地、川芎、白芍各15克。
做法:在所有藥材裏先加入適量的酒,再加水煎煮即可。
份量:煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水,煮到最後只剩一碗水的量就OK了。
用法:早晚空腹飲用,任何溫度都可以,但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。
功效:補血調血,不僅能改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況,還能使髮質變得潤澤。
3、枸杞紅棗烏雞湯
原料:烏骨雞、大蔥、陳皮、高良薑、草果、枸杞、紅棗、料酒
做法:將烏骨雞清洗乾淨,剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良薑、草果用紗布包起來。砂鍋內放上水,將紗布包和雞塊放進去,加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛,然後撈出紗布包和蔥段即可。
功效:烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨,對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
4、補血當歸鯽魚湯
原料:鯽魚(1條)、當歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)
做法:鯽魚洗淨拭乾水,在魚背處橫切一刀,將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上,醃製15分。當歸洗淨切成片,姜切成絲,枸杞和黃耆洗淨瀝乾水。將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許薑絲,將鯽魚放入瓦煲內,倒入熬好的當歸湯攪勻,大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調味,便可出鍋。
功效:當歸鯽魚湯屬大補之湯,適合痛經、體虛的女生飲用,一般人僅用鯽魚熬湯,便可達到補益之效。鯽魚煮湯有健脾利溼、和中開胃、活血通絡和溫中下氣之效,適合中老年人、病後虛弱者和產婦食用。
5、黃芪淮山河蝦湯:補血養顏
原料:黃芪、淮山各30克,當歸、杞子各15克,桔梗6克(以上中藥店均有售),河蝦120克。
做法:各藥物洗淨,稍浸泡;河蝦洗淨,剪去蝦頭,並去殼。先把中藥一起放進砂鍋內,加入清水1500毫升(約6碗水量),武火煲沸後,改爲文火煲約40分鐘,其湯汁約爲750毫升(約3碗水量),將其湯汁放進鍋內,不要藥渣,加入蝦仁同煎約10~15分鐘,以熟爲度,調入適量食鹽便可。飲湯食蝦,此量可供2~3人用。
2款藥膳幫助女人補氣養血
女人脾虛易貧血 5款粥補血又養顏
冬季多喝這5款湯幫你暖身養生
補血補氣養生湯的做法
氣血虛冬季吃什麼養生食療 推薦5大食譜
5款夏季養生湯品 你值得擁有
小寒節氣養生注重益氣補虛,滋養臟腑
揭祕女人必吃的7款補氣血養生湯!
產後多喝靚湯有營養 推薦五款營養靚湯
產後補虛養身多喝湯 推薦5款大補湯
豆腐怎麼吃有營養?5款豆腐營養排行
氣血兩虛八珍湯怎麼做
女人冬季補血要多喝湯 三款湯養女人氣血
適合養生的5款男性春季養生湯
女人養生喝什麼湯 這四款養生湯調經又補血
4款美味豬肝湯助您滋養肝血!
最適合補血的3款養生湯
冬季養生美容湯有哪些 推薦你喝5款羹湯
氣血不足 四款湯品養出女人好氣色
女性特殊時期喝什麼湯好 四款湯營養又養生
大雪節氣最佳養生期 三款養生進補湯
八款補血補氣養生茶 告別你的血虛體質
承氣養營湯
排骨湯怎麼做有營養:教你營養排骨湯步驟及煲湯技巧
氣虛喝什麼茶好 四款養生茶改善氣虛
女人補氣補血喝什麼 六款養生湯很不錯
你貧血了嗎 12款養生粥補足女人血氣
8款美味養生湯養好你的胃
產後喝什麼湯好 5款美味湯品補營養
腳氣偏方 助你擺脫腳氣的折磨
推薦六款女人補血養生湯
補氣血養生湯 補氣血養生湯怎麼做
小滿季節養生吃什麼好 5款必吃養生湯