女人貧血自測方法 你貧血了嗎
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貧血,是在女性中比較常見的一種現象,女性身體大多較虛弱,加上月經、生育等生理原因,很容易出現貧血症狀。那麼,貧血的症狀有哪些呢?女人貧血怎麼辦呢?如何補血呢?女人貧血臉色黃,補血粥讓你告別“黃臉婆”,下面就隨小編一起來了解一下吧。
女人只有補足血氣,纔能有好臉色。如何補血呢?
貧血自測:
貧血的人膚色發黃、口脣色淡、毛髮無光澤;血瘀常導致膚色口脣晦暗、皮膚毛髮乾燥;血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。如果你不知道自己是否貧血,可以通過以下這些方式自測:
1、膚色暗淡,脣色、指甲顏色淡白。
2、時常有頭暈眼花的情況發生。
3、最近一段時間經常心悸。
4、睡眠質量不高,經常無緣無故失眠。
5、經常會有手足發麻的情況發生。
6、月經顏色比正常情況偏淡並且量少。
結果:
如果你有三條以上回答“是”,就說明你貧血了,趕緊補補血吧!
【補血養生粥】
龍眼肉蓮子粥
做法:龍眼肉5克,蓮子肉10克,大米100克,同煮粥食。
專家解析:
龍眼性平,無毒。營養豐富,是珍貴的滋養強化劑。長期食用,強體魄,延年益壽,安神健腦長智慧,開胃健脾,補體虛。蓮子清心醒脾,補脾止瀉,養心安神明目、補中養神,健脾補胃,止瀉固精,滋補元氣。
紅棗粥
做法:將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚,加水適當,煮熟至稠,即可食用。
專家解析:
紅棗有補脾、養血、安神、補血調經,活血止痛,潤腸通便的作用。
阿膠粥
做法:糯米洗淨入鍋煮熟,加入阿膠適量,待溶化後,加紅糖少許,即可食用。
專家解析:
阿膠味甘、平,入肺、肝、腎經。此粥滋陰潤肺,補血止血。對吐血、便血、崩漏、陰虛咳嗽、虛煩不眠、陰虛發熱等都可應用。阿膠與人蔘、鹿茸並稱“滋補三大寶”。
龍眼粥
做法:龍眼肉15克、紅棗10枚、粳米50克,以起熬煮成粥。養心健脾,適合貧血兼有失眠健忘者。
專家解析:
龍眼營養豐富,是珍貴的滋養強化劑。長期食用,強體魄,延年益壽,開胃健脾,補體虛。
菠菜粥
做法:帶根新鮮菠菜150克,洗淨後切之,與粳米100克放入砂鍋,加水800毫升,煮至稠狀,即可食用,適用於缺鐵性貧血。
糯米紅棗粥
做法:將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖,一起熬煮成粥即可,補血。
熟地粥
主料:糯米40克
輔料:熟地黃30克,陳皮10克
做法:
1、將熟地黃片用紗布包紮,加水500毫升,放入沙鍋內浸泡片刻煮沸數次。
2、待藥汁呈棕黃色,藥香撲鼻,漸轉爲文火,放入粳米及陳皮末烹煮。
3、待米仁開花,呈稀薄粥,去掉熟地黃片即可。
專家解析:
補腎陰,養肝血。適用於虛萎黃、眩暈心悸、骨蒸潮熱、耳鳴、盜汗、遺精、腰膝痠痛、月經不調。
【補血膳食】
花生衣紅棗汁
主料:花生仁(生)100克,棗(幹)50克
輔料:赤砂糖15克
做法:
1、花生米用溫水泡半小時,取皮。
2、棗洗淨後溫水泡發。
3、棗與花生米皮同放鋁鍋內,倒入泡花生米水,加清水適量,小火煎半小時。
4、撈出花生衣,加適量紅糖即成。
營養分析:
養血補血,適用於身體虛弱及產後、病後血虛以及營養不良性貧血、惡性貧血。
鯉魚阿膠粥
材料:粳米100克,鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克,姜3克、桂皮2克、鹽1克
做法:
1、糯米淘洗乾淨,用冷水浸泡3小時,撈出,瀝乾水分。
2、鯉魚刮鱗去鰓,去除內臟,洗淨後切塊,放入鍋中,加入適量冷水煎湯。
3、 糯米放入鍋中,加入冷水約1000毫升,用旺火燒沸,放入阿膠、魚湯汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟爛,湯濃稠時,放入蔥末、薑絲、鹽調味,即可盛起食用。
枸杞子拌山藥
材料:山藥450克;枸杞;蜂蜜
做法:
1、鐵桿山藥沖洗,去皮,斜着切塊
2、鍋內加水,山藥放在盤子裏面蒸18分鐘左右
3、枸杞用涼開水沖洗乾淨
4、煮糖水,鍋內放少許的水煮開,加入一大勺子蜂蜜
5、把枸杞子放進去攪拌,浸泡5分鐘
6、蒸熟的山藥排在盤子,山藥上面加入糖水,涼後即可食用
以上就是小編的解析了,希望小編的解析能夠給大家帶來一定的幫助。健康生活是人人都想長期擁有的,好膚色是每個女人都渴望的,其實,這些都和飲食習慣有着密切的關係。小編提醒大家,爲了自己的健康,趕緊養成良好的飲食習慣吧。
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