五個方法讓白領不在害怕春困
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春困發生在春季,春困的症狀有很多,那麼如何預防春困呢?以下就是對付春困的幾個小妙招。
如何消除春困
飲食調理
機體體液偏酸時容易犯困,多吃些鹼性食物,如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜,可中和肌肉疲勞時產生的酸性物質,幫助消除疲勞。維生素含量豐富的食物,能協助人體加快處理體內積存的代謝產物,減輕疲倦。
胡蘿蔔、萵苣、洋蔥、青椒、香菜、柑橘、西紅柿、土豆、水果以及雞蛋等,可以適當多吃。含咖啡因的食物,可增加呼吸頻率和深度,促使腎上腺素分泌,興奮神經系統,對抗疲倦。故可以適當多喝茶,多喝咖啡,多吃巧克力等食物。此外,尚需注意儘量少吃寒涼、油膩的食品。
科學用腦
科學用腦,就是讓左腦半球得到適當的休息。人的左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等,因此,當頭腦不清醒和疼痛時,應放下手頭的工作,聽聽音樂、賞賞花草、做做體操,讓右腦半球得到啓動和使用,左腦半球適當休息。更重要的是,運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給,有利於除乏解困。
“走”爲上策
踏青郊遊,呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多,可補充細胞的負電荷作用於人體神經末梢感受器,調節中樞神經系統,改善大腦皮質功能,同時行走時肌肉有節奏地舒張與收縮,間接驅動了血循環,使臟器新陳代謝處於最佳狀態,消除疲勞,振奮精神。
值得一提的是,隨着氣溫升高,應逐漸減少所穿衣服,以減少末梢血管舒張。養成定時作息習慣,清晨早起,加強鍛鍊,以促進和改善血液循環,提高心臟收縮功能,使大腦得到更多的血液供應,改善人體對氧氣的利用狀況。
早睡早起
有了良好的休息睡眠,人體才能得到調整和補充,進一步促使機體承受緊張度的能力增加,減少白天的睏倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應,反而會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。還有一點值得注意的是,春日裏儘量不要熬夜,以免誘發和加重“春困”。
刺激機體感覺
如可試行穴位按摩,按壓太陽穴、風池、內關、足三裏,先輕後重,每日早晚各一次,每次3~5分鐘。另外,按壓雙足拇指內側有助於消除春困。也可以有意識地掐掐手、腳,或用冷水洗臉。
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