女人選對時間喝水 喝出美麗
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女人喝水的正確時間
一天中,早上七點到九點、下午二點到五點是喝水好時機,可以前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水,隔天起牀就喝。下午2點到5點是膀胱經運行之時,也是排毒的最佳時機,會喝足800-1000CC的水,到了晚上幾乎不喝水。
一個人一天喝水量的多寡與頻率,要視排泄量而定,但無論如何,一天至少要喝4次水。根據自然療法時間能量營養學的規律,一天中第一次需要喝水早上起牀時,因爲在大約八個小時的睡眠中,體內水分因流汗、形成尿液而耗損,血液呈缺水狀態,所以最好先喝水。接着,進辦公室後,馬上倒600cc的水備着,有空就喝,最好要在午餐前喝完;下午4、5點,再補充些體內水分;下班回家後或是晚上睡前最好也要喝水,只過,小孩、老人睡前最好避免喝水,以免影響睡眠質量。另外,運動或大量流汗後,即使沒有感覺口渴,也一定要補充水分,或者視個人需要和習慣,交替補充水和運動飲料。
但是,究竟該喝多少水?八杯水不是放諸四海皆準,體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒,最簡單的計算方式就是把體重乘以30,就是個人需要的CC量。
1.起牀後:早晨起牀後適量多飲些水,可補償夜間水分的消耗,對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。
2.三餐前約1個小時:餐前約1小時空腹喝水,可使水分補充到全身組織細胞,供應體內對水的需要,保證分泌必要的、足夠的消化液,來促進食慾,幫助消化吸收,同時可以不影響組織細胞中的生理含水量,還可以避免臨睡前口渴飲水,導致起夜、第二天眼睛腫等。
3.上午、下午工作間休:工作期間喝水,可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分,而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。
4.下班時:離開辦公室前喝一杯水,能夠增加飽足感。5.睡前2~3個小時:這個時間飲水可以沖淡血液,加速血液循環。
女人多喝水的好處
1.鬆身體,緩解失眠
失眠是由各種原因所引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等等現象。而導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
睡前洗熱水澡,或者熱水泡腳,讓全身溫度適宜,彌補因睡眠而造成的正常體溫下降所帶來的不適感。熱水能很好的催人入眠,對於身體有着獨特的按摩功效,是最好的安撫鎮靜劑。
2.排除毒素,爲身體美容
斑點的形成很大一部分原因是因爲毒素沒有很好的排出體內,長時間造成色素沉澱,再加上壓力環境、飲食不當,很容易讓當下的女星臉上色斑增多。
我們都知道清晨起牀首先要做的事情是喝一杯水。這樣做能很有效的清除體內毒素。有人建議喝鹽水,有人喜歡喝蜂蜜水,還有人說要喝檸檬水。到底什麼水才能更好的排毒呢?小編還是建議大家清晨一早醒來,喝一杯沒有任何營養成分和糖分的涼白開,以上說的幾種水喝進我們的體內,還需要體內轉化,不能及時起到沖刷體內的作用,就更談不上排毒了。所以起牀後喝一杯無色無味清澈的白開水最好不過的排毒方法了。
3.保護身體,補充水分
感冒時候聽到最多的一句話就是:一定要多喝水。這是治療感冒很有效的方法。當我們感冒時,人體出於自我保護的反應會自我降溫,這時會出汗、皮膚蒸發水分增多,新陳代謝頻繁。
感冒時,一定要喝比平常還要多的水。出汗、新陳代謝頻繁。人體會缺失大量水分。多多喝水不僅排汗而且利尿,會將體內細菌毒素儘快排除,感冒也會好的更好。
4.幫助消化,保持身材
這是不少MM們抱怨的事情,總覺的自己不管吃什麼幹什麼都會增肥,就連喝口涼水都會胖。
這時有的MM會說,不喝水可以減肥!小編鄭重的提醒你,這是一個非常錯誤的觀點。如果想減輕體重嗎,卻又不喝足量的水,身體的脂肪不能夠正常代謝,導致的後果就是不減反增。
喝涼水會增肥只是MM們的一種錯覺。減肥除去合理的飲食和運動,選擇正確的喝水方式也很重要。減肥的MM們可以選擇在餐後半個小時以後再喝水,這樣可以加強身體的消化功能,幫助你維持身材。
5.稀釋痰液,緩解咳嗽
嗓子難受、有痰卻咳不出來;說話時間長嗓子老發癢想咳嗽,這些都讓大家覺的憋氣難受。我們該怎麼辦呢?這時最需要的就是喝水。
涼水是解決不了任何問題的。熱水能有效稀釋痰液,更有助益痰的咳出。再者,喝水增加了尿量,能使有害物質及時排出體內。熱水的溫度能很好的安撫氣管,使咳嗽的頻率降低。
6.促進腸動,解決便祕
便祕原因用很簡單的話來講就是體內缺失水分,因此,當我們的身體出現便祕問題時,我們可以通過喝很多很多的水來解決。不過需要注意的是,這時我們喝水不能小口小口喝,那樣水流速度很慢,容易被胃吸收,產生小便。大口大口的喝上幾口水,吞嚥速度也稍微快些,這樣水能夠儘快到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。
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