白領佳麗如何擁有纖細的大長腿
本文已影響2.18W人
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對於很多office lady來說一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間,慢慢地會發現大腿越來越粗壯,那麼爲什麼會出現這種問題呢?日常如何瘦腿呢?
大腿變粗的原因
“二郎腿”能使腿變粗
平時養成的不良生活習慣是導致骨盆彎曲、大腿變粗的主要原因。不良的坐姿也會讓身體感到疲勞蹺“二郎腿”會讓骨盆彎曲,大腿也會變粗的。
原因:說起來道理很簡單,如果你長時間將右腿放在左腿上面的話,右側的股關節就會突出,腿自然也就粗了。
白領瘦腿小妙招
1、站立瘦腿
雙腳一前一後站立,後腳跟擡起。然後彎曲雙腿,但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立,然後彎曲膝蓋,身體也跟着向前彎。臀部翹起,但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立,雙腳合攏。其中一腿往後擡高,設法讓腳跟觸碰到臀部。
2、按摩法
需要身體乳或是精油的幫助。你可以選用功效是標明緊膚或燃燒脂肪,或者對抗橘皮組織的產品。每天在沐浴後花五分鐘,以局部劃圈圈的方式,按摩腿部產生橘皮組織的地方。還有一個按摩法則,就是用手心向上拍打腿部皮膚,向上拍打有助於加速乳液滲透進肌膚中,產生滋潤和緊實的功效。
3、俯臥後踢
身體俯臥,將雙腳伸直。把大腿後方肌肉用力緊縮,一邊吐氣一邊腳向後踢,可以左右腳互相交換,約20次。上半身挺直,雙腳伸直坐在地板上,雙手放在身後來支撐身體的重量。上半身保持不變,雙腳左右交替上下襬動約30下,腳不可以彎曲。腿往上踢時,一定要伸直纔有瘦大腿的效果。
4、搓腿50下
洗澡的時候,在腿上塗上厚厚的沐浴露,然後把一條腿擡起來,再用兩手從大腿根往膝蓋方向搓,再反方向搓,搓50下後,再換另一條腿搓50下,每天堅持,很快就可以擁有一雙小鳥腿了哦!
5、擡腿瘦腿法
扶牆擡腿瘦腿法。其實平衡感夠好就不用扶着牆壁。一隻腳站穩後,把另一支腳上提,會感覺到大腿內側的肉肉得到拉伸。
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