三款食療方緩解經前期乳房脹痛
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飲食調理
1、飲食宜清淡,多食易消化的粥類,多吃低脂肪、高纖維的食物,如五穀雜糧和新鮮的蔬菜、水果等,能緩解乳房脹痛。
2、經前期乳房脹痛的女性要戒掉咖啡以及含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥。
生活調理
1、日常生活中要保持開朗樂觀的心態,心平氣和的處理事情,適當到戶外散步,保持規律的生活,儘量不要熬夜。
2、點按乳根穴,能改善經前期乳房脹痛。
推薦食譜:玫瑰奶茶
材料:牛奶75毫升,紅茶葉、玫瑰花各少許。
調料:蜂蜜適量。
做法:1、砂鍋中注水燒開,倒入洗淨的紅茶葉、玫瑰花,攪勻,用中火煮約3分鐘,關火待用。
2、取一個杯子,倒入牛奶,將煮好的茶汁濾入杯中,待奶茶溫熱時,加入少許蜂蜜,拌勻。
3、趁熱飲用即可。
營養功效:本品疏肝解鬱、活血補血,可用於調理經期乳房脹痛。
南瓜子小米粥
材料:南瓜子80克,水發小米120克,水發大米150克。
調料:鹽適量。
做法:1、南瓜子炒香,搗碎。
2、砂鍋中注水燒熱,倒入小米、大米,攪拌勻,燒開後用小火煮30分鐘至食材熟透,倒入南瓜子,攪拌勻,放入少許鹽,拌勻調味。
3、關火後把煮好的粥盛出,裝入碗中即可。
營養功效:本品滋補益氣、養血安神,可用於調理經期乳房脹痛。
沙蔘豬肚湯
材料:沙蔘15克,水發蓮子75克,水發薏米65克,芡實45克,茯苓10克,豬肚350克,薑片20克。
調料:鹽、雞粉、料酒各適量。
做法:1、洗淨的豬肚切成條,放入沸水鍋中,氽水,撈出待用。
2、砂鍋中注水燒開,放入薑片、藥材、豬肚、料酒,燒開後用小火燉1小時,至食材熟透,放入少許鹽、雞粉,攪拌均勻,繼續煮至全部食材入味。
3、關火後盛出燉煮好的湯料,裝入碗中即可。
營養功效:本品養陰潤燥、益胃生津,可用於調理經期乳房脹痛。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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