7個導致免疫力低下的原因
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根據美國某網站發佈的刊文,指出導致免疫力低下的原因可以歸納爲7點,我們來了解相關信息,學會健康養生提升免疫力。
7個導致免疫力低下的原因
1、糖
《美國臨牀營養學期刊》上的一項研究成果顯示,食用100G的白糖就能讓白細胞殺滅細菌的能力顯著降低5個小時。
2、孤獨寂寞
免疫細胞也希望進行交際。T細胞也會掃描人體內的疾病,並像蜜蜂一樣分享信息。如果你不善於交際,則可能會影響到抗疾病的能力。
3、吃外面買的爆米花
爆米花的包裝袋上通常塗了一層全氟碳化合物,如此才能封存好油脂不會外漏。但根據信息數據顯示,這一層全氟碳化合物對兒童是極爲有害的,會干擾到免疫系統。想要吃爆米花,最好是在爐子上直接烤制而成的,可減少化學接觸。
4、濫用抗生素
濫用抗生素會減少人體內細胞活素的含量,在生病期間,免疫系統會依賴這種激素信使來發揮作用。按時、足量、全和服用抗生素,可避免產生耐藥性和抗藥性。
5、缺乏睡眠
每天只睡4個小時的人和每天睡足7個小時的人相比,前者免疫力更爲低下。缺乏睡眠的人更容易感染病毒。
6、罐裝食品
雙酚A被用來塗裝大部分罐裝食品的內襯。有數據顯示,體內雙酚A含量較高的成年人,鉅細胞病毒抗體水平也較高,這表明了免疫系統出現了故障。
7、脫水液體
有助於將人體對免疫系統造成損害的毒素沖刷出來,並將營養物質攜帶到任何被感染的部分。想要判斷自己是否脫水,從早起小便的顏色可做判別,小便呈暗黃色,入睡前則需要多喝些水,小便呈淡黃色纔是正常的。
免疫力低下吃什麼好
1、捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽物質,這種物質對提高免疫力很有效果。把各種各樣的捲心菜(白的,紫的,中國的)加到湯裏,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。
2、西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西,它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道,西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統。而且,西蘭花富含營養,可以保護機體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A,維生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪將配菜圍成一圈,維生素B和維生素D可以提高免疫力。精彩推薦:免疫力低下怎麼辦 強力推薦2款飲品
3、魚肝
魚肝富含維生素A,免疫力低下多吃富含維生素A的食物。維生素A能增強免疫力,具有保溫和驅寒的作用,讓老人少感冒、少生凍瘡等病。
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