女性腎虛的症狀有哪些?該如何治療?
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現在不少女人患上了腎虛,而女人腎虛很容易衰老,想必沒有一個女性想要老去,因此女性要注重對腎的保養。不過很多女性都不瞭解女性腎虛相關知識,接下來爲大家介紹女性腎虛的症狀及治療方法,供大家參考。
女性腎虛的症狀有哪些?
1、無精打采,上班僅僅1個小時,就胸悶氣短,盼望早早回家休息,但上牀後又睡不着。
2、經常感到很睏倦,卻無法熟睡,多夢、易驚醒。
3、體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來,發現腹部肌肉鬆弛無力,蒼白無血色。
4、沒有風溼或外傷,卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。
5、不提重物,走樓梯時兩腿容易無力。坐在椅子上看電視,超過2個小時就感到腰痠。
6、晨起或勞累後足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。
7、月經到來的前兩三天,出現四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛等問題。
8、在正常飲水情況下,夜尿在3次以上。小便無力,淋漓不盡,大便粘滯不暢。
9、月經不調、性慾降低,過性生活時感到疲憊不堪。精彩推薦:女性腎虛的7種危害及4種治療方法
女性腎虛該如何治療?
1、多做強腎操
(1)、保持兩腳平行,與肩同寬。眼睛看向鼻端方向,兩手自然垂下,手掌貼在褲縫處,手指可以自然張開。然後提起腳跟,並且連續呼吸九次才停止落地。
(2)、再隨着呼吸,緩緩地屈膝蹲下,此時兩手背漸漸轉向前方,虎口位對着腳踝。當手接近地面的時候,稍微用力握拳,吸足氣。
(3)、吸足氣之後憋氣,身體隨之緩緩起立;兩手保持下垂,並漸漸握緊成拳。
(4)、呼氣,身體隨之直立起來,兩臂向外擰,掌心朝向前方,手肘從兩側擠向肋,稍用力壓肋,同時身體和腳跟用力上提,並做提肛運動。
2、常練養腎運動
(1)、太極拳,有空的話,可以學習一下太極拳,因爲太極拳可以起到舒緩人的情緒,活動筋骨,強健體魄的作用,當然還能夠強腎健體。
(2)、縮肛運動,這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放鬆,自然緩慢地呼吸:每次呼氣時就做縮肛的動作,吸氣的時後就放鬆,這樣連續做大約30次即可。這個小運動對於養腎非常有益,同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。
3、常按摩腰部
(1)、將手掌搓至手心發熱後,分別放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感爲止。每天堅持早晚各按摩一次,每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門,健腎納氣的作用。
(2)、首先兩手要握拳,手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼,注意要向內做環形旋轉的按摩,漸漸地用力按壓,以酸脹感爲度,這樣持續按摩大約10分鐘,在早、中、晚時段各按摩一次。
以上爲大家介紹的女性腎虛的症狀及治療方法,希望可以爲大家提供幫助。另外,小編提醒女性腎虛除了需要多鍛鍊身體,增強自身免疫力外,還可以通過吃些補腎食譜來達到補腎的作用。
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