女性補腎吃什麼好?推薦四款補腎食譜
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腎不好人就容易疲勞,腎虛可以導致腰膝痠軟,頭暈耳鳴,精神不佳,給日常生活和工作都造成了不小的影響,因此人們要注重補腎。那麼女性腎虛吃什麼補腎呢?接下來爲大家推薦四款補腎食譜,供大家參考。
補腎食譜一、山藥薏米芡實粥
原料:山藥400g,薏米50g,芡實50g。
烹煮方法:
1、薏米和芡實洗淨後,用清水浸泡2小時以上。
2、山藥去皮,切成薄片,放入淡鹽水中浸泡。
3、將浸泡好的薏米,芡實放入鍋中,加入適量清水,煮大約30分鐘。
4、倒入切片的山藥,繼續煮20分鐘即可。
補腎食譜二、芡實薏苡仁燉老鴨
原料:芡實10克,薏苡仁10克,懷山藥10克,老鴨肉200克,瘦豬肉100克,生薑2片,黃酒2茶匙。
烹煮方法:
1、先將前三味淘洗乾淨,再將鴨肉去毛洗淨,切成中塊,瘦豬肉也切成中塊。
2、將以上用料倒入燉盅,加入沸水一碗半,蓋上盅蓋,隔水燉,待水燒開後,用中火再燉2.5小時至3小時即可。
3、將燉盅取出,加入少許熟油、食鹽、味精,鹹淡隨意。精彩推薦:女人腎虛吃啥好?推薦三款營養補腎食譜
補腎食譜三、蓮子芡實湯
原料:豬腱肉400克,豬肋骨250克,蓮子、芡實、薑片、水各適量。
烹煮方法:
1、蓮子芡實用水泡洗好,薑切片。
2、豬腱肉切塊,豬肋骨洗淨待用。
3、取一湯鍋,加入適量的水和所有材料。
4、先是大火煲1小時。
5、轉小火煲1.5小時左右,煲至湯色濃濃的,下鹽調味即可飲用。
補腎食譜四、芡實豬肚湯
食材:芡實、蓮子、豬肚、枸杞、排骨均適量。
烹煮方法:
1、蓮子,芡實,枸杞泡發待用。
2、把豬肚和排骨洗淨,分別放入鍋內,加清水適量,煮沸後撈起。
3、將豬肚和排骨先倒入煲鍋中煲半小時,然後再把其餘的材料一起倒入煲一個半小時,食用前加入少許鹽調味即可。精彩推薦:女性腎虛吃什麼好?推薦三款補腎食譜
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