小孩增強免疫力效果最佳的食物
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孩子免疫力不佳,就經常生病:別人無病,他有病;別人小病,他大病。想要孩子不生病,除了加強運動運動外,媽媽還要給孩子多吃提升免疫力的食物調理體質。只有健全的免疫系統,才能幫助孩子抵抗致病的細菌和病毒,遠離疾病。下面小編就推薦幾款能幫小孩增強免疫力的食物吧。
小孩增強免疫力效果最佳的食物
水
人體最重要的成分是什麼?不是硬梆梆的骨頭,而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。
胡蘿蔔
新媽媽應該都知道胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,而胡蘿蔔素具有保護人體呼吸道免受感染、促進視力發育的功效,因此寶寶多吃胡蘿蔔是非常有益的。
優酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期,對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品爲嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中,可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿一歲以後才能喝。
菠菜
寶寶吃菠菜能夠補充豐富的維生素a和葉酸以及些維生素c和鐵,新媽媽不僅可以炒給寶寶吃,而且還可以做些菠菜壽司、菠菜拌飯等會更吸引寶寶興趣。精彩推薦:提高寶寶免疫力的8種食物
青魚
青魚特別適合脾胃虛弱、體弱多病的寶寶食用,因爲青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素,除了可增強體質之外還具有補氣化溼、養胃醒脾的功效。
糙米、薏仁
五穀類是人類的主食,在嬰兒添加副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後,替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。
紅棗
紅棗除了衆所周知的補血功能之外還具有補益脾胃,養血安神功效,同時還能達到增加環磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態反應等效果。
菇類
最近二十年來,歐美和日本提倡多吃菇類,因爲它能預防及改善許多心血管系統的富貴病,例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力,預防及對抗癌症,還含有豐富維生素B羣,能紓解壓力,帶來好心情。
番茄
番茄中的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E以及維生素C使得番茄具有修補受損的細胞,保護細胞不受損害的功效,這樣寶寶吃番茄能達到提高免疫力的目的。
豆漿
寶寶每天早上堅持喝豆漿可以提供寶寶生長發育所學要的蛋白質,同時豆漿中又含有抗菌物質,對於提高寶寶免疫力很有效果。精彩推薦:4款成人提高免疫力的食物
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