7種減肥蔬菜讓你輕鬆瘦
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想必大家都知道如果我們每天攝取的熱量過多就會變胖,而消耗過多的卡路里才能瘦下來。那減肥的時候該吃什麼好呢?下面小編爲大家講講減肥吃什麼好。
減肥蔬菜
番茄
飯後吃一箇中型番茄,有益而不會增磅。
生菜
由於含水分及大量纖維素使生菜成爲苗條食物,生菜以外面的綠葉營養最爲豐富。
無論辣或甜味,營養價值均高,尤其含纖維質。一個青椒只有 35卡路里,卻供應各類維生素及礦物質。
菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路里,但維生素A及鐵質豐富。菠菜以生吃有益,烹調也不宜過入,以免損耗營養。
芝麻
它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥就輕鬆得多。
豆類
無論它是什麼顏色的豆,營養都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司幹豆供給95卡路里,蛋白質6克(你每日所需的十分之一)。就是說如果你吃豆類,就無需多吃肉類。
冬瓜
冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質,卻不含脂肪。此外,冬瓜中還含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸,前者可促進人體新陳代謝,後者能抑制體內糖類物質轉變爲脂肪,因而有很好的減肥作用。
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