4種食物讓你天天失眠
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失眠的滋味不好受,這點大家都是應該知道的,那麼可能大部分人也都嚐到過失眠的滋味,由於更多的人都加入了失眠的隊伍當中,所以大家也多是開始重視起精神病這種疾病來了,那麼您知道嗎生活當中還有很多的食物會導致失眠,那麼您知道會導致失眠大的食物嗎?
哪些食物會導致失眠?
乾酪
含有大量的氨基酸、酪胺酸,而酪胺酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺,使人大腦更清醒,入睡更困難。
加工肉食
含有大量的酪氨酸,會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙燻肉食也是最不健康的垃圾食品。
咖啡
衆所周知,咖啡因多年來一直被認爲是導致失眠的罪魁禍首,咖啡因雖然不會給身體增加任何能量,但是的確是一種刺激物,增加人體警覺度,導致睡眠困難。
喝酒
酒精具有鎮靜作用,但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。專家表示,很多人通過飲酒放鬆身心,其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因爲如此,很多人酒後呼呼大睡,次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
吃5種食物調理失眠
紅棗
紅棗大家都非常熟悉吧,它除了具有滋陰、補血的功效外,還可以有效的預防失眠哦。紅棗性味甘平,可養胃健脾,失眠的人羣可用紅棗30—60克,再加少量的白糖,煎湯,在每晚臨睡前一個小時服用。這樣可以幫助睡眠。
小米
小米具有養胃的功效,而且常用來煮粥食用對身體健康是非常好的。小米內含有大量的色氨酸,它能夠有效刺激機體的分泌,具有催眠作用的。晚餐或臨睡前喝點小米粥,有利於安眠哦。
牛奶
牛奶中除了含有大量的鈣質以外,還含有比較豐富的色氨酸,該營養元素能夠使人產生疲倦感,在睡前飲用1杯牛奶,其中所含有的色氨酸就可以起催眠作用。另外,牛奶的溫飽感更能夠增強催眠效果,讓你下半夜睡得更香。食療治失眠,牛奶就是你不錯的選擇,食用方法簡單。
百合
百合是一種滋補品,將它與肉類食物燉食,可以滋補、強身健體。除此外,百合還能夠清心安神,養神益智,對熱病之後的虛熱煩擾,年輕人的煩悶驚悸、夜夢不安,均有非常好的食用療效。
食用方法:百合30克,瘦豬肉200克同煮,煮至爛熟,最後加鹽調味即可食用。
核桃
核桃是一種滋養強壯的是食物,其性溫,主治神經衰弱、失眠、健忘、多夢和食慾不振。食用方法非常簡單,每天早晚各服2枚核桃仁,10天左右就可見效哦。
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