女性多少歲絕經 因人而異
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女人絕經指的就是月經徹底停止了,通常就是我們所說的更年期到了,這時候的卵巢功能已經開始進一步衰退,最後會慢慢的消失,衰老漸漸開始,生育能力也已經失去,爲此要及時做好保養。那麼女人多大年齡絕經呢?女人絕經後怎麼保養呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
女性多少歲絕經?
女性多少歲絕經?婦女的絕經年齡因人而異,有人早有人晚,具體的信息如下所示:
女人的絕經年齡一般是在45歲到55歲之間,不過這並不是固定的,畢竟每個人的體質、身體健康狀況以及生活條件等都不一樣,這些對絕經年齡都有着很大的影響。生活條件好的女性一般絕經期較晚,而生活條件差的女性絕經年齡則比較早,還有一些女性會由於生活壓力和精神壓力過大,或者是身體疾病等導致提早絕經。
女性絕經就意味着衰老開始了,想要延緩衰老就要想辦法延長月經。中年的女性朋友想要延緩月經可以通過補充雌激素的方法,雌激素可以很好的保養卵巢,使月經時間延長,從而延緩衰老。不過補充雌激素不要直接服用市面上賣的一些雌激素,可以通過飲食來獲取,如平時多喝牛奶、豆漿、蜂王漿等,都可以有效的補充雌激素。
女人絕經後怎麼保養?
1、少穿高跟鞋
人到中年骨質較爲疏鬆,骨頭脆弱,所以過了中年要少穿高跟鞋,常穿鞋底厚一點的鞋子,以保證鞋的緩衝能力,減少腳掌的壓迫。
2、避免久坐
中年女性要注意避免久坐,並加強腰部鍛鍊。平時扭扭腰,做做慢跑,適當補充鈣和維生素D,可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏鬆。
3、自檢乳房
女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險,還是應該常做自查。此外,可以選擇合適的文胸,幫助保持乳房形狀,緩解乳房下垂等問題。
4、控制飲食
控制平衡飲食,少吃高脂食物,並在不損傷骨骼的前提下,加強心臟功能鍛鍊。在醫生指導下,從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。
5、多做運動緩解壓力
情緒激動或低沉,對每個人而言都不利於身心健康,尤其是絕經後的女人。絕經後的女人是比較容易動肝火,但是這完全可以控制住,情緒的控制方法可以通過食療,也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動,不僅能放鬆身心,還能促進身體新陳代謝,兩全其美。
6、雌激素的補充
芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱,它能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素,對女性補血的效果很好,長期服用,對雌激素水平的穩定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。
7、食療保養卵巢
大量雌激素靠卵巢分泌,如果因其他原因導致體內雌激素持續流失,勢必會爲卵巢增加壓力,就像一臺高負荷工作的機器,遲早會出問題。平衡體內雌激素,緩解卵巢壓力,有助於保養卵巢。但切不可盲目補充,應該選擇具有平衡、調理作用的植物雌激素,例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝。
8、延緩更年期
女性絕經前後常常出現月經紊亂、性慾低下、提前出現絕經、皮膚失去光澤、腰痠背痛、骨質疏鬆,這些更年期的症狀都與卵巢早衰有直接的關係。多吃黃豆、黑豆等豆類,能降低膽固醇,預防血管硬化,保養卵巢;多吃補腎、養巢、調雌功效的食物,如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品,特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。
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