讓你越來越瘦的5個小妙招
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減肥並不是你想象中的那麼難,其實若能好好利用生活中的小細節,日積月累,那麼你的體重也能在不知不覺中減掉哦。
讓你越來越瘦的5個小妙招
1、早晨起牀來跳繩
早上起來跳繩,這可是燃燒脂肪的快捷方法。跳3分鐘的繩比你早上看看報紙多消耗104。5千焦的熱量。如果你不在乎別人笑話的話,你可以不用繩子,只需做出跳繩的動作就行了:雙臂搖動,雙腳在原地跳動。
2、走路也能當健身
要燃燒脂肪?不妨每天快走20分鐘。專家已經確認,走路是最好的減肥方式。研究表明,一個女人在20分鐘內走完1.6千米所消耗的熱量比在12分鐘內跑完1.6千米所消耗的熱量還多。
3、背點重物出門去
毫無疑問,走路時背點重物能燃燒掉更多的脂肪。所以,無論有事沒事,只要出門,我們建議你在揹包裏裝上5千克重的書(在家裏的秤上稱一稱)。如果背上5千克重的東西快走20分鐘,消耗的熱量比空手快步走消耗的還多。況且,揹着個沉沉的登山包走在街上還是很酷的。
4、少乘電梯多爬樓
每天出入都市高樓之中的精英,你應該給自己定個小計劃:每天至少爬三次樓梯,只需爬5分鐘的樓梯,就能比乘電梯多消耗近170千焦的熱量。所以哪天你發現樓裏的電梯壞了,你也可以偷着樂了,因爲你根本就不懼怕爬樓。
5、看電視不忘鍛鍊
坐在沙發上看電視是很多人晚上重要的居家娛樂活動。如果不是一天下來特別累的話,你完全可以把這段時間也利用起來。比如,看電視的同時,兩手各持一隻2.2千克重的啞鈴,舉上15分鐘。要知道,這比坐着不動多消耗129.58千焦的熱量。
減肥粥
1、土豆粥
圓溜溜的土豆,和小米一起熬成粥,就是一款美味的減肥粥了。沒錯,這就是土豆粥,這就是減肥粥,這真的不是在逗你玩的。土豆減肥粥,可以幫助你解毒、排毒、通便、健脾、益氣,讓你頓覺神清氣爽,一身清爽。
2、香蕉粥
香蕉粥,可以幫助我們,清熱、解毒、潤腸、通便、涼血、祛瘀。香蕉粥的功效多多,多喝香蕉粥,讓我們健康瘦身,營養充分。我們在買香蕉的時候,多買幾個,自己吃幾個,再留幾個熬粥,真是“一蕉兩用”。
3、鮮葵粥
在做鮮葵粥的時候,我們,要準備10克鮮葵菜,50克大米。將虧次啊洗乾淨,切成細絲,方便煮粥,更方便我們喝粥,不然會塞牙縫的。把大米,淘洗乾淨,放入鍋中,加上適量的清水,一起煮沸。等到粥煮熟的時候,再放鮮葵菜下去,再次煮沸即可。
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