夏季如何喝水最養生 根據不同體質喝水
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在日常的生活中,必須掌握好喝水的技巧。特別是在夏天,水分丟失比較快,更需注意要健康的喝水。不同的體質的人也要根據自己的體質來選擇喝水的種類和方式。那麼夏季如何正確喝水呢?接下來爲大家詳細介紹,供大家參考。
夏天喝水的共識
1、要及時補充鹽分
適當地喝一些淡鹽水,以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。這樣既可補充機體需要,同時也可防電解質紊亂。
2、要喝水少量多次
口渴時不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量少,以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升爲宜,間隔時間爲半個小時。
3、要避免喝“冰”水
夏季氣溫高,人的體溫也較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病,最好不要喝5℃以下的飲品。
根據體質來喝水
然而,不同體質的人,在喝水這件事情上也要有所微調。具體的介紹如下:
1、平和質的人陰陽基本平衡,飲水量宜適中。
2、陰虛質的人容易夜間盜汗,體內陰液不足,也容易生內熱,故飲水量宜多,宜飲偏涼的水,以養陰清熱。
3、陽虛質的人體內陽氣不足,不能溫化水液,飲水量宜少,宜飲溫水,以溫化水液。
4、氣鬱質的人常有肝氣鬱結,空腹飲水可使體內津液流通,有助於疏肝理氣。
5、特稟質的人根據缺水的程度適量補水較好。
6、痰溼質的人體內水液的代謝異常,表現爲口渴,但飲水量不宜多,少量多次飲溫水較好。
溼熱質的人在廣東地區較多,體內溼邪不化,加之熱蒸,體內常缺水,但不欲飲,宜多次少量飲水,空腹飲水較好。
7、氣虛質與陽虛質的人有所相同,氣虛質的人常白天自汗,稍作運動就會更加厲害,飲水量宜適中,宜多次少飲,避免冷飲,因冷飲過多可損傷脾胃。
8、瘀血質的人血液粘滯,易生血瘀證,出現疼痛性疾病,從美容的角度看也最容易出現皮膚粗糙,此類人的飲水量宜大,溫水較好。對於血瘀質的人,飲水量多可能有美膚的作用。
夏季喝兩種水最養生
茶湯清熱又止渴
夏天人們一般都很貪涼,對於熱茶也是喝的很少了,殊不知茶湯清熱又止渴,更應該要夏天多喝。在炎熱的夏季,喝杯熱茶是清熱止渴的法寶。因爲飲用熱茶能促使毛孔張開,促進汗腺分泌,還可以利尿。英國科學家的研究證明:熱茶的降溫能力大大超過冷飲,是消暑飲品中的佼佼者。
推薦:綠茶。喝茶是一種養生之道,夏天喝茶大家最好選擇喝綠茶。綠茶性寒,“寒可清熱”,能夠生津止渴,消食化痰。沖泡綠茶一般選用80℃~85℃的水,現泡現飲。沖泡溫度過高或過久,多酚類物質會被破壞,茶湯不但會變黃,芳香物質也會揮發掉。
菜湯補充礦物質
新鮮的蔬菜當中含有很多我們人體所需要的營養元素和微量元素,因此夏天適量的喝一些菜湯也是不錯的一種養生選擇。綠葉菜中含有豐富的膳食纖維,並且能夠補充人體所需各種維生素及鈉、鉀、鈣等礦物質。因此,夏季飲食中,可以多喝一些蔬菜湯。如果出汗較多,可以在菜湯中加入海帶、紫菜等含碘較多的食物,烹飪時,只需一點點香油或橄欖油,即可做成清淡的鹹味湯。
推薦:菠菜雞蛋湯。說到菜湯平時人們最常喝的一種就是菠菜雞蛋湯,簡單容易做,而且營養又健康。菠菜中富含維生素、胡蘿蔔素,以及鐵、鈣、磷等微量元素,其中的維生素K能夠促進鈣吸收。其烹飪後軟滑易消化,適合人羣廣泛。需要提醒的是,菠菜中含有大量草酸,烹調前先將其用沸水焯一下,避免澀口。
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