女性孕期適合喝什麼飲料 九種飲料不傷身
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懷孕之後會增加體力的消耗,比較容易出汗,而且孕婦往往會覺得口中無味。也就是說,孕婦比平常要攝取更多的水分。其中不少孕婦喜歡喝飲料補水,但是孕婦飲食需要特別注意。對此有人問孕婦能喝什麼飲料呢?孕期飲食要注意什麼呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
女性孕期適合喝九種飲料
1、檸檬水
檸檬水不僅可以給人體補充水分,還可以給人體提供維生素C,讓人體可以更有效地吸收鐵質。此外,加入薄荷或者姜的檸檬水可以很好地緩解晨吐。
2、牛奶製品
牛奶製品富含鈣、蛋白質和維生素B-12,牛奶、奶昔、脫脂乳、冰沙等都是很好的選擇。
3、椰子汁
椰子汁是一種天然的飲料,可以預防脫水,也可以給人體補充鹽分。對準媽媽們來說,椰子汁是一種極爲健康的飲料。
4、香蕉奶昔
用一根香蕉和半杯牛奶,一起放入攪拌機裏粉碎攪拌,就成了一杯香蕉奶昔。香蕉奶昔不僅美味,還含有準媽媽需要的大量鈣質及蛋白質。
5、礦泉水
礦泉水是準媽媽的好選擇,清冽乾淨、清涼解渴。將爲人母的你,喝着純淨的礦泉水,更感受到自己不一樣的驕傲——“親愛的寶貝,媽媽和你一起喝最天然的飲料。”
6、自制蔬菜汁
如果你平時不喜歡吃蔬菜,可以把蔬菜榨汁後再喝,這樣既可以補充水分,也可以補充各種維生素和礦物質等。
7、鮮果汁
在天氣比較炎熱的時候,喝點用橘子、橙子、菠蘿、甜瓜、西瓜等水果榨出來的果汁非常解暑。最好喝鮮榨的果汁,這樣的果汁含有水果本身所具有的所有營養。
8、傳統自制飲料
薄荷檸檬水、冰凍果子露、芒果汁等家庭自制飲料都富含各種營養,既可以補充水分,也可以預防嘔吐。
9、無酒精雞尾酒
在節慶日或者喜宴上的時候,可以用無酒精雞尾酒來代替酒精飲料。不含酒精的水果雞尾酒不僅外觀炫麗迷人,其口感也非常鮮美誘人,另外它還可以給身體提供營養物質。
孕期飲食三大注意事項
1、不宜長期素食
研究發現,吃素食的婦女所生的嬰兒,由於缺乏維生素B12,往往會患不可逆的腦損害,嬰兒出生三個月後,就逐漸顯示出感情淡漠,喪失控制頭部穩定的能力,出現頭和腕等不自主運動;如不及時治療,易引起巨幼細胞性貧血和顯着的神經系統損害。
2、不易高糖飲食
醫學家們發現,血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠高血壓綜合症或需要剖腹產的機會,分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。
另一方面,孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低,如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔,不利孕期保健。大量醫學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受細菌、病毒感染,不利優生。
3、不宜過度鹹食
有些孕婦由於飲食習慣嗜好鹹食,尤其是北方居民較嚴重。現代醫學研究認爲,食鹽量與高血壓發病率有一定關係,食鹽攝入越多,發病率越高。衆所周知,妊娠高血壓綜合症是孕期婦女特有的一種疾病,其主要症狀爲浮腫、高血壓和蛋白尿,嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺症狀,甚至發生子癇而危及母嬰安康。
孕婦過度鹹食容易引發妊娠高血壓綜合徵,因此,北京天倫不孕不育醫院孕育專家建議孕婦每日食鹽攝入量應爲6克左右。
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