女人更年期時間有多長 不同的人時間不一
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女性一旦進入更年期,來自家庭或社會環境的變化都有可能成爲你的身體及精神負擔,長期承受過大的壓力會引發更年期綜合症,某些症狀也會加劇。對此有人問更年期持續多長時間呢?女人如何推遲更年期呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
女人更年期時間有多長?
對於更年期持續多長時間這個問題,根本沒有準確的答案。因爲不同女性,情況是不同的。一般來說,女性更年期綜合徵多出現在45~55歲左右,從絕經過渡期出現月經不調開始,就會出現各種症狀了,而且多數都會持續到絕經後2~3年的時間,少數女性可能在到絕經5~10年後,這些症狀纔開始慢慢減輕,直至消失。
所以更年期的持續時間是因人而異的。不僅如此,更年期的症狀輕重同樣會因人而異。最明顯的症狀就是月經不調,生殖器宮和乳房的萎縮,性功能下降,還可能出現潮熱出汗、眩暈、心悸失眠以及心煩易怒等表現,有些女性進入更年期血壓也會隨之升高,代謝紊亂甚至會導致肥胖、水腫及關節疼痛。
瞭解了更年期持續多長時間之後,我們更需要知道如何才能讓自己順利渡過這一時期。更年期女性一定要合理安排你的工作時間和休息時間,加強鍛練。未超過50歲的女性如需要進行盆腔手術,一定要盡力保留部分卵巢。而卵巢切除夠的患者要積極用藥,避免引發綜合症。
女人如何推遲更年期?
1、定期體檢
養成一個定期體檢的好習慣可以有效推遲更年期的到來,更年期的到來總是會伴隨着一系列的生理症狀。經由體檢的報告結果,可以幫助女性及時的發現身體潛在的一些疾病,實時地進行醫治和調節,以延緩更年期的到來。
2、保持鍛鍊
保持鍛鍊身體有利於更年期的推延,如今女性因爲工作壓力大,生活節奏快,多是成天坐在辦公桌後面,如要保持身體健康和年輕,需求女性常常鍛鍊身體,增進血液循環,促進新陳代謝,維持身體的活力。
3、保持良好的心態
對於女性來說,保持良好的心態不僅可以推遲月經的到來,還能保持健康和年輕。生活中女性需要很好地緩解壓力和情緒,儘量的讓自己的心境處於一個比較愉悅的狀態。
4、和諧性生活
保持和諧的性生活,也能起到延遲更年期的作用,因爲和諧的性生活,可以改善內分泌,讓女性的卵巢更具活力,從而起到延緩衰老、推遲更年期的作用。
5、補充雌激素
體內雌激素低下,會導致更年期提前到來,所以,對於想要延遲更年期的女性朋友來說,不妨在平時吃一些含有雌激素的食物,比如蜂蜜、豆類、蜂王漿等,可以補充雌激素,從而延遲更年期的到來。
6、多吃豆類食品
生活中很多我們吃的植物中都富含與人體雌激素化學構造相似的成分,被稱爲植物雌激素。植物雌激素廣泛存在於我們常吃的大豆、葵花子、茴香、黑米、小麥、扁豆、洋蔥等食物中,其中最負盛名的是大豆。
更年期有早衰傾向的女性要多吃大豆製品,可以吃豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等營養又美味的食物,彌補體內雌激素的不足,以推遲更年期的到來。
7、保護卵巢
卵巢功能是影響女性更年期的主要器官,如果婚後女性不太講究衛生或是頻頻人流,容易形成子宮粘連或炎症,生殖系統會遭受重創,卵巢功能會下降哦。
現在女性子宮肌瘤大多數都是亂用激素導致,慢性疾病、代謝功能障礙和內分泌失調等都可導致卵巢機能減退,使更年期提前,所以女性要懂得保護好自己的身體,定期檢查,確保自己的身體和卵巢健康。
8、增加營養
現代研究顯示,現在女性的月經初潮要比半個世紀之前提前,同時絕經期也推遲了,這得益於營養供應的充足,所以從這裏可以看出女性想要推遲更年期,可以增加營養,特別是需要補充充足的蛋白質和維生素,可以多吃一些瘦肉和新鮮的蔬菜和水果。(參考網站:39健康網)
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