女性宮寒可這樣來調理
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宮寒是一種困擾女性的常見疾病,但是多數人對於這一疾病認識不是很深,宮寒甚至會導致不孕。那麼女性宮寒的症狀是什麼?要如何調理呢?
女性宮寒的症狀
下腹寒冷
有時可能會作痛,經期有時錯後,色淡而量少,精神較差,平時腰痠腿軟,小便比較多,月經量也比較少,性慾減退,舌質淡苔白,脈沉。真陽不足的則腰痠如折,面色黯黃,自覺下腹部不暖,四肢不溫,主要腳冷而疲軟,口淡而無味,喜食辛燥,月經略有錯後,有白帶,小便頻或失禁,舌質淡,苔白膩而滑,脈沉弱。
發胖
宮寒者的另一表現是渾身發胖,並且可能會伴有氣短乏力、月經過少、失眠多夢、不排卵等症狀。子宮熱量不足,爲了維護自身的生理機能,脂肪就可以充當起“護宮使者”,子宮越冷身體就越需要囤積脂肪,從而引起發胖。
月經異常
在月經以前可能會有小腹有墜脹感,並且可能地出現白帶增多、腰痠或者是疼痛、兩乳脹痛等現象,少數會有反胃、作嘔反應;行經腹痛,小腹會發涼,月經色黑有血塊,個別女性朋友們痛經達到難以忍受之程度。
宮寒如何調理
1、全面保暖,驅寒暖宮
首先調理宮寒我們要注意做好日常的保暖,避免小腹受涼,給子宮保暖,尤其下身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間,女性不要久坐冰冷的凳子。
不僅僅需要注意腹部的保暖,還需要注意其他部位都不能受涼,特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼,防止寒從腳下生,不要久坐寒涼之地,否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救,可熱飲紅糖姜水使身體發汗。
腳是非常重要的,爲了身體健康我們千萬不要美麗 “凍人”,防止宮寒從腳起,注意腳部保暖,寒冷季節不要露腿穿短裙,穿裙子的話,最好要穿厚羊毛襪打底,以防寒從腳下生。
2、樂觀心態+充足睡眠
女性朋友是比較感性的,很情緒也比較敏感,而積極樂觀的心態也能夠幫助我們調理宮寒,樂觀心態化解體內鬱氣。重視自我保養、調節身心健康,做到起居有規律、營養均衡,及時調節情緒,保持樂觀心情和積極的處事態度,這樣有利於儲藏陽氣。
充足的睡眠非常的重要,對身體健康也非常有好處,能夠幫助我們調理宮寒,“養生之訣,當以睡眠居先,睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋。”
睡眠的時候身體的各個器官都得到休息,這樣身體就可以進行自我調節,身體會更加的健康,充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提,是身體進行自我恢復、調整的重要環節,充足睡眠能恢復體力,增強免疫力,促進生長發育,延緩衰老,平衡內分泌。
3、調理宮寒要多運動
經常的運動可以促進血液的循環,可以讓身體自然而然的暖起來,多運動,鍛鍊身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間,能改善循環。平日多用熱水燙腳,刺激足底的經絡和穴位,使全身溫暖。儘量在中午陽光充足的時候到戶外活動,接受自然界中的陽氣。
寒性體質的女性朋友最好通過運動來改善我們的體質,方法簡單效果較好,還可以經常快步走,一般來說,宮寒的人偏於安靜沉穩,運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。
適當的卵石路上行走,可以刺激腳上的穴位,能夠達到養生的效果,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。
4、飲食調理,祛除宮寒
女性朋友最好在飲食的時候少吃生冷的食物,以免出現加重宮寒。不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
少吃生冷食物的同時我們可以多吃一些暖身的食物,比較熱性的食物,多吃補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海蔘、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。
薑茶能夠緩解寒氣,所以玩飯後和一杯薑茶可以幫助我們調理宮寒。每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶,它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把好關,長期堅持對調理宮寒十分有益。
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