經期前後喝三湯治痛經排污血
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經期是女人減肥美容的好時機,雖然對於很多女性來說,經期的各種症狀會使人煩躁睏乏,四肢無力,膚色不佳,但是,在這個時期巧妙的吃一些減肥食譜可以讓你的減肥效率事半功倍,不僅可以排毒養顏還能緩解痛經,重要的是經期護膚也是好處多多。
經期前後喝三湯治痛經排污血
一、經期前:紅棗木瓜蓮子羹
經期前一週是激素分泌增加的時期,在這段時間內適合吃一些補氣益血、促進血液循環和補充元氣的甜湯。紅棗富含鐵元素,能促進女性新陳代謝和血液循環,蓮子能益氣補血增加體內元氣,木瓜是很多女生都知曉的燃脂又豐胸的水果,建議可以選擇生木瓜來熬煮,這樣減肥效果會更佳。
準備5顆紅棗、1個生木瓜和少許蓮子,將蓮子用水浸泡至鬆軟,將所有食材放入鍋中進行熬煮,等食材都煮熟後可以加入少許冰糖調味。經期前可以將紅棗木瓜蓮子羹作爲早餐每日飲用,300ml一碗的甜湯熱量在150大卡左右,每天食用量不超過2碗就不會導致熱量超標。
月經前期要注意抗痘防斑
專家表示,月經開始前這段時間,因黃體激素增加使子宮內膜充血與內膜腺體分泌,促使荷爾蒙產生變化,肌膚狀況漸趨不穩定,常會出現暗沈、粗糙、易出油狀況;因代謝差,最容易長痘痘、長斑或身體浮腫;此時要加強代謝、注意防曬,讓痘痘和黑斑沒機會現形。
1、強清潔與抗痘
每天至少洗2次臉;油性肌膚每週用一次泥狀面膜,讓髒污沒機會殘留。易出油處用含茶樹精油或水楊酸等抗痘成分的產品,殺菌除痘。
2、防斑與去角質
塗或敷含左旋C、傳明酸、熊果素等成分美白品加強代謝、減少長斑機會。並可用木瓜酵素或無顆粒磨砂膏溫和去角質。
二、經期中:紅豆花生西米露
既然到了每個月大出血的日期了,那麼這段時間新陳代謝旺盛可以吃一些滋補作用比較明顯的食材。紅豆能夠健脾止瀉、滋陰補血,非常適合經期的女性作爲滋補內體的食材食用,最重要的是紅豆本身具有去水腫的功效,經常食用能減輕經期帶來的全身浮腫。搭配花生和西米能起到促進腸胃代謝和補血的功效,搭配組合就能成爲適合經期中飲用的甜湯。
月經中期要減少刺激
因子宮內膜增厚及血液崩落形成月經,體質較虛,抵抗自由基能力差,肌膚易蠟黃、出現黑眼圈、浮腫。應將外界刺激減至最低,注意防曬、控油,並多休息;避免做臉、去角質或用新保養品。因此時肌膚易紅腫過敏,可用粉狀彩妝取代液狀,避免毛孔阻塞;或用礦物質彩妝,避免刺激。
1、多休息與補充鐵質
睡眠應足,並吃菠菜、維生素B羣等或大豆等含植物雌激素食物改善膚質,減少油膩食物。
2、重防曬少化妝
用含Titanium dioxide二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品。最好避免上妝,若需化妝,以淡妝爲宜。
三、經期後:桂花甜酒蛋
經期結束之後體內循環代謝還處於比較紊亂的狀態,因此你需要吃一些發酵類的食物來調理身體。許多MM們在經期和經期結束之後會有手腳冰冷、腰膝痠軟的情況,甜酒釀本身非常滋補,加上也屬於發酵類食物,能促進身體循環代謝,加快調理紊亂的內分泌,搭配滋陰補腎的桂花和營養的雞蛋,是適合經期後滋補瘦身飲用的甜湯。
經期後注意排毒
經期後的濾泡及排卵期,毛孔縮小、水腫狀況也改善,可利用漢方成分加速殘餘的身體毒素排除。
1、亮白麪膜
當歸或海藻萃取液數滴、薄荷1錢、丹蔘1錢、白芨粉1錢、化妝水或蒸餾水10ml,面膜紙泡2小時,1周敷2次,可多做幾片放冰箱保存,儘量1周內用完;有助肌膚代謝、美白。
2、調氣行暢茶
香附1錢、金絲棗數顆、女貞子1錢,煮開後悶泡10分鐘,每天1杯,可連喝5~7天,可溫補脾胃、滋陰補血,加強解毒功效。
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