喝白開水好處多 減脂助排便
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喝水是一種需要,人體正常運作離不開水。但是越來越多的人不願意喝水而選擇喝飲料。雖然開水平淡無奇,但它的好處卻非常的多。下面一起來了解一下喝白開水都有哪些好處吧。
多飲水作用大
1、治療便祕
便祕困擾了很多人,便祕的原因簡單的可以概括爲兩點,一個是體內宿便沒有水分,另一個則是腸道等器官沒有排泄力。解決第一個原因需要查清病因,日常多喝水,解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水,注意吞嚥的動作要快一些,這樣喝進去的水分可以儘快的達到結腸,刺激腸道的蠕動,促進排便。
想要通過喝水來緩解便祕的話,要記住一定要大口大口的喝水,不要小口小口的喝,否則水流的速度會太慢,水分容易在胃裏就被吸收掉,最後形成小便排出體外。
2、飯後半小時喝水可減脂
身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行,體內的很多化學反應都是以水爲介質來進行的,身體的消化功能、內分泌功能需要水,代謝產物中的毒性物質也要依靠水分,因此多喝水可以保證體內水分的充足,避免腸胃功能的紊亂。飯後半小時之後飲用一杯水可以加強身體的消化功能,幫助維持身材。
3、多喝水緩解煩躁情緒
人體激素可以分成兩種,一種產生快感,一種產生痛苦。大腦所製造出來的內啡肽,被稱之爲“快活荷爾蒙”,腎上腺素則被稱爲“痛苦荷爾蒙”,當一個人感覺痛苦、煩躁的時候,腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產生的其他毒素一樣是可以被排出體外的,方法同樣是要多喝水。
如何喝水?
1、開水解渴
開開水進入人體後,不但能解渴,還可促進新陳代謝,起到調節體溫、輸送營養、清潔內部環境等作用。充足的水能保持身體電解質平衡,通過代謝排出體內毒素。而且,經常喝開水的人,體內脫氫酶活性高,肌肉內乳酸堆積少,不易產生疲勞。
選擇喝開水的最好時機應在起牀後,空腹時先飲下兩杯開水,既可有效補充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液循環,促進代謝。
2、茉莉花茶消困
花茶甘涼而兼芳香辛散之氣,有利於散發積聚在人體內的冬季寒邪、促進體內陽氣生髮,令人神清氣爽,可有效消困。
茉莉花香氣清婉,馥郁宜人,並有“在中國的花茶裏,可聞氣味”之美譽。
3、蜂蜜水潤燥
夏季,風多易燥,風燥外邪侵襲人體,很易入裏化熱,常常表現爲咽乾口渴、咳嗽、便祕。蜂蜜味甘、性平和,質地滋潤,可潤燥滑腸,清熱潤肺,緩急止痛。此外,蜂蜜主要含葡萄糖和果糖,含有多種人體必需的氨基酸、蛋白質、蘋果酸、維生素等成分,是春季理想的保健飲品。
喝水注意這些:
1、最好用玻璃杯
玻璃杯在燒製的過程中不含有機化學物質,當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時,不必擔心化學物質會被喝進肚子裏去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,細菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首選應是玻璃杯。
2、適當喝點花樣水
對於女人來說,只喝一成不變的白開水實在無趣,讓生活多一點情趣,花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁,會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水,而不宜以茶、飲料來替代水。
3、保證每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝,平均每天要補充2升左右的水,大約爲8杯。因爲人每天至少要消耗2500毫升的水,扣除從食物中吸取的水分,還必須補充2升左右,不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽菸、喝咖啡,那麼,你所需要補充的水就得超過8杯了。
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