喝白開水好還是茶水好 喝白開水注意事項
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水還可以將身體中的垃圾廢物代謝出體外,身體中的每一個細胞都含有水分,一旦身體缺水會導致血液濃稠,消化液分泌量少,不僅食物正常消化被影響,體內的垃圾毒素也不容易排出體外,甚至容易出現心腦血管疾病。也因此經常有醫生呼籲人們要多喝水,但因爲白開水淡然無味很多人喜歡喝茶水,認爲茶水營養高,既能補水也能補充營養。那到底日常是多喝白開水好還是多喝茶水好?一起了解一下。
多喝白開水好還是多喝茶水好?
經過調查發現每天堅持喝白開水的人身體會有明顯變化,會發現皮膚充滿水分,排便次數增加,不會便祕。但經常喝茶的人心腦血管疾病的發病率會降低,所以喝白開水和喝茶都各有好處,只要根據自己的喜好選擇即可。但對於身體存在某些疾病的人羣來講,喝白開水的好處要大於喝茶水。
如便祕患者,便祕患者長時間喝茶會導致便祕症狀加重,因爲茶葉中有鞣酸,這種物質會和身體中的鐵結合,會形成不容易被消化的鞣酸蛋白,導致便祕嚴重。另外患有胃病者,如果長時間喝茶會導致胃蛋白酶增高,還會使胃酸分泌量增加,加重胃部不適。身體患有疾病者選擇喝白開水會比茶水更安全。
喝白開水有哪些需要注意?
1、多喝溫水
溫水能暖胃暖身,在寒冷的冬季來一杯溫開水可使身體快速有暖意,避免飲用涼開水,涼水會刺激腸胃,易導致胃部不適。
2、控制水的攝入量
每天水的攝入總量在1500毫升左右,不能一次性飲用過多水,以免出現水中毒。
3、運動後適當喝水
如果有運動身體有大量出汗,可適當飲用白開水,可在白開水中加入少量的鹽,補充流失的鈉,防止電解質紊亂。
溫馨提示,水是身體必不可少的物質,每天要補充足夠的水才能使身體處於最佳狀態,不要等到口渴時才喝水。身體提示口渴說明已經進入缺水狀態,少量多次飲用水可使身體處於水分充足的狀態,不會出現口渴,注意平時也少喝飲料,飲料中的糖較高,容易導致肥胖和高血糖。
喝白開水的好處
1、美容養顏
早上起牀後爲身體補水,讓水分迅速輸送至全身,有助於血液循環,還能幫助肌體排出體內毒素,滋潤肌膚,讓皮膚水靈靈的。
2、清醒大腦
起牀後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環,防止心臟血管疾病的發生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
3、沖刷腸胃
早上起牀後胃腸已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態。
4、防止便祕
清晨起牀後飲水還能刺激胃腸的蠕動,溼潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,防治便祕。
5、補充水分
人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起牀後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
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