便祕患者的五大飲食誤區
本文已影響9.12K人
本文已影響9.12K人
便祕是讓人很頭疼的小病。解不出的痛苦自不必說,宿便產生毒氣、毒素,造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、睡眠差、精神緊張等,這些“後遺症”更讓人苦惱。有人說,我水果不停吃,帶油的會上火的都很少碰,爲什麼還會便祕呢?那是因爲你陷入便祕飲食誤區了。
便祕的飲食誤區有哪些?
誤區一:多吃蘿蔔能通便。“其實,這是一個便祕飲食中非常常見的誤區。”中國中醫科學院東直門醫院內科教授姜良鐸指出,便祕分爲很多類型,比如內熱上火導致的熱祕、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛祕等。在中老年中,虛祕佔的比例非常大。用通俗點的話說,就是胃腸動力不足。“白蘿蔔有消食解氣的作用,脹氣性便祕吃點確實管用。但對於中老年人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便祕就更重了。”姜良鐸說。
誤區二:膳食纖維要多吃。“膳食纖維的確可以緩解便祕,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。”專家說。“也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫熱,吃多了反而加重便祕。”姜良鐸補充說。
誤區三:油和肉都不能多吃。專家表示,工業機械都需要潤滑油的幫助,各個軸承才能正常運轉,在人體中也一樣。所以,便祕的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一週內就可以改善便祕。至於肉,因爲高蛋白食物對腸胃的刺激不足,便祕的人可以適當少吃。
誤區四:多吃香蕉能通便。“一般人都認爲,香蕉是潤腸的,其實只有熟透的香蕉纔能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便祕。因爲,沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸蠕動。”專家說,一般來說,將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑,但內裏質地並未改變時吃最好。
誤區五:喝茶能通便。“很多人都覺得茶能去火通便,但是便祕者不宜多喝。因爲茶有收斂作用,喝多了會加重便祕。”羅成華說,但是,便祕者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便祕者要喝到2000毫升,把這些水分成8—10次喝,可以保證腸道溼潤,有助緩解便祕。
便祕不能隨意吃的食療:
食療一:多吃蘿蔔能通便
這是一個便祕飲食中非常常見的誤區。便祕分爲很多類型,比如內熱上火導致的熱祕、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛祕等。在中老年中,虛祕佔的比例非常大。用通俗點的話說,就是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的作用,脹氣性便祕吃點確實管用。但對於中老年人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便祕就更重了。
食療二:多吃香蕉能通便
一般人都認爲,香蕉是潤腸的,其實只有熟透的香蕉纔能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便祕。因爲,沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸蠕動。一般來說,將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑,但內裏質地並未改變時吃最好。
食療三:大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維,並且水分充足,能有效幫助緩解便祕。但如果食用過多,則會引起脹氣和腹痛等症狀,對於胃腸功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。
食療四:飯後喝茶
有的人認爲喝茶能夠幫助消化,所以有在飯後飲茶的習慣,殊不知這樣做有時候也會加重便祕。因爲茶葉中含有大量鞣酸,如果人們在吃飯時已經吃了很多高蛋白的食物,比如肉、海鮮等等,那麼鞣酸會與蛋白質結合,生成具有收斂性的鞣酸蛋白質,減緩腸胃的蠕動頻率,從而使排泄物在體內存留更長時間,加重便祕。所以,當人們被便祕困擾時,應適當增加飲水量,而不是大量飲茶。
食療五:不吃油
便祕的人在進行食療時經常會出現“寧可錯殺一千,不可放過一個”的極端想法,他們在戒掉油炸食物的同時,往往也會封殺那些含有油脂的食物。其實,人的腸道就像汽車發動機一樣,也需要潤滑,含有豐富油脂的食物能幫助腸道的潤滑,這對於人體內廢物的排泄是非常重要的。比如松子、核桃等堅果,以及芝麻中都含有可以潤腸的植物油脂,便祕時可適當多吃一點。不過,和堅果不一樣,油炸類食物雖然也含油,但卻起不潤腸的作用,甚至還有可能加重便祕。所以便祕的時候不吃或少吃油炸食物,應該是非常明智的做法。
食療六:不吃肉
很多人認爲便祕是因爲大魚大肉吃得太多造成的,所以會將自己的飲食變得非常素。其實這樣的做法並不可取,魚和肉其實也是人體機能正常運轉所需能量的重要來源之一,胃腸功能要想正常運轉也需要能量,這其中一部分就來源於肉類,只有腸胃功能運作正常了,才能保證體內排泄物被及時地排出。
飲食誤區 喝咖啡的九大誤區要避免
吃香蕉通便祕嗎 治療便祕的四大誤區
飲食誤區 這些飲食誤區你中槍了嗎
錯誤理解後的飲食習慣 五種容易出現的飲食誤區
糖尿病患者用藥的誤區
便祕吃什麼最快排便 切忌五大便祕飲食誤區
調理便祕需要注意3大誤區
飲食誤區 飲食養生常見的16個誤區
揭祕常見的家庭飲食誤區
空腹如何飲食 五點誤區要重視
便祕患者吃什麼食物?
便祕可以吃月餅嗎?便祕患者如何正確吃月餅
飲食誤區 吃蔬菜的九大健康誤區
飲食誤區 解析六大常見營養誤區
幾天不拉算便祕 五誤區讓你的便祕好不了
減肥誤區 6大飲食誤區要避開
胃潰瘍患者的三個飲食誤區
飲食誤區 關於孩子營養食補的十大誤區
冬季飲食養生 冬季進補當心五大誤區
長期便祕如何調理:便祕患者謹記九大飲食原則
揭祕五大產酒區
揭祕高血壓患者的降壓誤區
飲食誤區 牛奶的五大謠言你中招沒
飲食誤區 要小心這七個飲食誤區
食療治便祕常犯的小錯誤 預防便祕從日常飲食來調節
健康飲食的概念 盤點五種影響健康的飲食誤區
養生誤區 飲食補鈣的七大誤區
喝茶的五大誤區 錯誤飲茶危害大
飲食誤區 男性健美營養的十大誤區
揭祕那些你信以爲真的飲食誤區
健康飲食:幾大傷害男人健康的飲食誤區
飲食誤區 關於孩子營養食補的十大誤區
飲食誤區 十大飲食惡習小心要命