孕婦喝水有講究 這3種水孕婦最好別喝
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孕婦在懷孕期間需要補充大量的水分才行,缺水的話會影響胎兒的健康,所以不要等口渴了纔去喝水,那麼孕婦一天喝多少水合適?哪些水是孕婦不能喝的?
起牀後來杯白開水
研究表明,白開水對人體有“內洗滌”的作用。早飯前30分鐘喝200毫升25℃~30℃的新鮮開水,可以溫潤胃腸,使消化液得到足夠的分泌,以促進食慾,刺激腸胃蠕動,有利定時排便,防止便祕。早晨空腹飲水能很快被腸胃道吸收進入血液,使血液稀釋,從而加快血液循環。
不要等到口渴才喝水
口渴是大腦中樞發出要求補水的信號。感到口渴說明體內水分失衡,需要補充水分。孕婦飲水應每隔2小時1次,每日8次,約1600毫升左右。
孕期喝多少水合適?
懷孕後身體代謝量增加,排泄功能也會加強,又容易出汗,這都需要足夠的水分來參與代謝。通常,孕媽媽除每日飲食中的水分外,約需另補充1500毫升水(約3~4杯),才能滿足身體的需要。
另外,還要掌握好喝水時間,早餐起牀後喝一杯水,能夠補充睡眠中丟失的水分,利尿通便;日間活動或者工作中,每隔1~2個小時喝一次水;晚飯後2小時喝點水。不要等到口渴後才喝水,當孕媽媽感到口渴時,說明體內的水分平衡已經失調,細胞呈輕度的缺水狀態。
這3種水孕婦不能喝
1、孕婦不要喝沒有燒開的自來水。
因爲自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用,會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水,因爲隨着瓶內水溫的逐漸下降,水中含氯的有機物會不斷地被分解成爲有害的亞硝酸鹽,對孕婦身體的內環境極爲不利。
2、孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。
因爲茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼、芳香油和多種維生素等,如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中,多種維生素被大量破壞而營養降低,茶水苦澀,有害物質增多,飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。
3、孕婦不要喝被污染的水。
孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水,這樣的水即使經過高溫煮沸,水中的有毒化學物質仍然存在。
孕婦不能喝的飲品
濃茶
茶水太濃危害媽咪與胎寶健康。首先,濃茶含大量咖啡因,過量攝入會刺激胎動,甚至可能影響到胎寶寶的發育。其次,茶葉中還含有鞣酸、茶鹼、咖啡鹼等物質,尤其是鞣酸會妨礙孕媽媽對鐵的吸收。最後,長期大量飲濃茶,還會使心跳加速,尿量增多,血液循環增快,這無疑會給本就體弱的孕婦帶來心臟、腎臟的負擔。
碳酸飲料
“零營養”的碳酸飲料。除了酷爽的口感,碳酸飲料對身體沒多大好處,甚至被美國專家評爲“最不健康的飲料”。碳酸飲料會誘發肥胖,其中的磷酸會降低媽咪們對鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用,導致骨鈣流失。此外,碳酸飲料中的磷酸還對牙齒有一定腐蝕性,會增加患蛀牙和口腔疾病的風險。有研究表示,很多碳酸飲料中含有高果糖漿,普遍熱量較高,長期喝易使媽咪患上糖尿病和腎病。
人工果汁
“人工果汁”傷智力。市場上不少果汁飲料是由糖、香料、人工色素等調製出來的“人工果汁”。美國、英國的研究者發現,這類果汁飲料不僅會損害牙釉質,引發蛀牙、牙齒敏感等問題,還容易導致體重超標,增加糖尿病風險,其中的人工色素甚至可能影響寶寶智力發育。所以媽咪們一定要少喝。
懷孕期間因爲賀爾蒙的作用,孕婦皮膚較乾燥,容易出現過敏現象,酒精中的組成物質會加劇過敏的發生,造成妊娠不適。此外,飲酒會引發食慾不振,影響孕婦的營養吸收,進而阻礙胎寶寶的成長。
湯品
慢燉老湯易傷腎。湯類能兼顧口感、營養,不過,由於有的媽咪熬湯時間過長,會導致湯品中的嘌呤含量增加,長期食用這類湯水易導致高尿酸,多喝可能會傷腎。
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