抓住生理期 經期豐胸瘦身效果翻倍
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一到經期,女人們又開始煩惱經期所帶來的各種症狀,其實在經期也可以像正常生活一樣,經期是豐胸的好時機,也是減肥的好時機,經期豐胸的方法有很多,下面一起來了解一下。
多吃豆制類和堅果類食品有豐胸效果
經期剛到來時,前面三天是促進胸部發育的最佳時間段,在這幾天裏,卵巢激素每天等量分泌,並有效刺激乳房脂肪的囤積,促進乳房發育,達到豐胸的效果。在此期間應該多吃薯類、豆制類、堅果類食品等,因爲該時間段豐胸效果會比非經期高出好幾倍。
鈣是公認可以讓骨骼良好發育的元素,其實它也能促進女人胸部發育。經過調查顯示,鈣是刺激荷爾蒙分泌的元素之一。在經期前兩天,可服用口服鈣,每次攝入的鈣低於或等於300毫升,小劑量鈣片要比大劑量鈣片吸收的效果更好。
適當按摩促使胸部再次發育
不是每個女人天生就有豐滿的胸部,“飛機場”是女人在生活中最煩惱的事情,即使擁有苗條的身材,但沒有豐滿胸部的點綴,這並不能稱得上是完美的女人。市面上有很多豐胸的產品,這些產品到底有沒有效果,健不健康,這都是令人疑惑的。據說木瓜也有豐胸的效果,可最近又有人說木瓜並沒太大的效果,對於如何讓胸部豐滿的方法,女人們嘗試了各種各樣的方法,最終還是沒有找到正確的方式。
女人往往忽視自身的生理優勢,那就是經期,經期時間一般不超過一週,可在這段時間裏巧妙做一些胸部按摩加上豐胸的食物,就可很輕鬆的達到胸部豐滿的效果。在例假期間的前三天爲最佳的豐胸時間段,卵巢動情激素在一天裏等量的分泌,而該激素是影響胸部發育的關鍵,在此激素的作用下,乳房脂肪會不斷的增厚,最終胸部就會慢慢變得豐滿,所以千萬不要錯過該時間段。
對於經期豐胸的說法,不是隻要來例假,胸部就會自然變大,其要配合一定的按摩纔可以的。胸部按摩不是時間越長越好,因爲按摩可促進胸部的淋巴循環,加強激素分泌,增加胸部彈性來達到豐胸效果。做按摩時,很多人誤以爲時間越長,按摩力度越大越好,這樣胸部會變得更大更挺,其實這樣想法是錯誤的。因爲長時間、大力度的按摩,不但達不到豐胸的效果,還會使胸部鬆弛、下垂等,嚴重的出現胸部變形。正確的手法是在乳房的下方,順着乳房組織輕輕向上畫圈,每天做一次,每次不超過十分鐘,再加上簡單的豐胸運動,也會有不一樣的效果。
經期運動也是有講究的,適量的運動不但可以提高人體自身的免疫力,而且促進血液的循環,有利於經血順利的排出體外,從而達到排毒效果。另外它還可以使腹部、盆底肌收縮等,使人體達到放鬆的效果,這些表明經期運動是完全有必要的。小編所說的運動是安全、有效、適量的,千萬別誤以爲是平時正常的運動,因爲經期屬於特殊階段,儘量避免劇烈運動項目,否則會對人體產生危害。經期運動除了帶來上述好處之外,另外還有其他的驚人效果!
適宜運動後的瘦身效果是平時2倍
例假最後兩天是脂肪燃燒的最快的時候,因爲這期間,脂肪分解的能力會比平時高几倍,通過適宜的運動,可達到快速瘦身的效果,想要瘦身女性一定要好好利用該時間段。但在經期前三天甜品對女性的吸引會比平時高出許多,在此期間不必刻意不吃甜食,因爲人體糖耐量比平時高兩倍,對不飽和脂肪量的分解速度也比非經期高1.5倍,可以說是享受美食的同時又能輕鬆達到瘦身效果。
經期的運動量也是有講究的,科學的運動能提高人體體質,促進經血順利排出,更加達到健康瘦身的標準,以下是運動要注意的地方。
1、減少運動量
縮短鍛鍊時間來達到放鬆肌肉的作用,可以練練簡單瑜伽、體操、快走等運動。
2、避免激烈運動
例假期間不宜做劇烈運動,因爲易導致內分泌紊亂、月經失調,重者會引起子宮位置發生改變。
3、避免各種水中運動
不要參加跳水、游泳等運動,也不要去公共的浴池,比如泡溫泉,易造成私處感染,引發婦科疾病。
巧妙運動瘦身效果翻倍
現在女孩子無論胖瘦都有一顆想減肥的心,在平時的生活中,健身是減肥最綠色的方法。大部分女性在健身時,一旦運動就要花費好幾個小時,讓自己勞累不堪並大汗淋漓才勉強的停下來。但在經期,女性朋友們都不怎麼運動,害怕引起身體不適。其實經期不是不能運動的,只要不做高強度的運動就可以了,再加上巧妙的運動方法,瘦身的效果會比平時劇烈運動的瘦身效果還要高好幾倍。
在經期間,很多女性身體會出現不適的症狀,雖然說前三天的症狀非常的明顯,但也就在這三天裏運動瘦的效果是最佳的。在這期間可根據自的身體情況來選擇適合的運動,但運動主要是以輕柔、放鬆類爲主,如簡單的瑜伽纖體操、伸展運動等,但要提醒的是,儘量避開腹部的運動,減少腹部壓力,如高擡腿等動作不要做,以免加重腹部疼痛和痛經等症狀。運動時一旦出現勞累、經血變少、經血變多等現象,請立刻停止運動。
結語:不要因爲經期帶來的一些生理反應,就認爲在經期裏,女人就應該什麼也不做,小心翼翼,提心吊膽。任何事情都有它的兩面性,經期也是不例外的。在例假期間,它可以實現很多女人平時無法達成的願望,比如快速瘦身、豐胸等,但想要達到效果還是配合科學、合理的運動纔可以,切記不要激烈運動,不然效果適得其反。經期運動好處多,千萬不要錯過這段黃金時間段。
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