春季多吃這5種水果 養顏又排毒
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春季要多吃這幾種水果既排毒美顏又養生保健春季雨水明顯增多,中午氣溫較高,但早晚氣溫仍較低,容易肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾氣也處於狂躁階段,身體新陳代謝容易產生更春季雨水明顯增多,中午氣溫較高,但早晚氣溫仍較低,容易肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾氣也處於狂躁階段,身體新陳代謝容易產生更多的垃圾,而且春季不僅可以煥發生機,還是毒素滋養繁生的最佳時節,春季要多吃這幾種水果,既排毒美顏,又養生保健。
1、草莓
草莓被譽爲“水果皇后”,含有豐富的維生素。維生素有助於消化,以及促進新陳代謝,和防癌的作用,而且草莓還富含類胡蘿蔔素、果膠、纖維素等,有利於生長發育有很好的促進作用,以及對於老人、兒童大有裨益,飯後食用一些草莓可以分解脂肪、幫助消化。另外,草莓還可生津止渴,利咽止咳。
2、香蕉
香蕉中含有碳水化合物、維生素、維生素、蛋白質和微量元素,以及纖維素。香蕉富含鉀和鎂,鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,鎂則具有消除疲勞的效果。因此,香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力,解除憂鬱。而且堅持每天吃一兩根香蕉,有助於排出體內毒素,收縮腰腹,煥發由內而外的健康美麗。
3、蘋果
蘋果是一種非常耐儲存的水果,含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、粗纖維等,具有優秀的食療與輔助治療作用,而且每餐飯前吃一個紅蘋果,不僅能促進體內膽固醇的代謝,增加飽腹感,減少食物攝入。蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,有利於溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素,人體如缺乏這些元素,皮膚就會發生乾燥、易裂、奇癢。
4、車釐子
車釐子是一種非常適合春天食用的水果,車釐子果實肉厚,味美多汁,色澤鮮豔,營養豐富,含有鐵元素,鐵是合成人體血紅蛋白的原料,可以有效緩解貧血。而且車釐子性溫,味甘微酸,具有補中益氣,調中益顏,健脾開胃的功效,以及春季吃車釐子可以發汗、益氣、祛風。
5、梨
梨含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經;具有生津、潤燥、清熱、化痰,解酒的作用;用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便祕等症,也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。具有潤喉生津,潤肺止咳,滋養腸胃,還可以緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症。
吃水果要避開下面這5大誤區
1.防農藥得削果皮
削掉果皮太可惜。因爲水果皮和其皮下部分往往是營養最豐富的部分,扔掉未免可惜。事實上,大家不用過分擔心果皮上的農藥殘留。我國已明確禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒農藥,而且大部分水果在採後數日甚至數月後才被食用,農藥基本已經分解。吃水果前可以反覆沖洗,或在淘米水裏浸泡一會兒,祛除其表面殘留物質。
2.多吃沒壞處
有些水果吃太多易胃寒、胃痛。所以根據不同的水果種類,每天食用水果在200-400克左右爲宜。大部分水果的膳食纖維含量較高,吃太多會引起胃痛、腹脹。此外,胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便祕的人應少吃柿子。有些人吃了菠蘿會誘發過敏,胃腸病和凝血功能障礙者不吃爲好。香蕉含糖量較多,血糖高者和腎功能不全者要少吃。
3.水果當飯,減肥養顏
很多女性爲了身材好,臉蛋漂亮,會拿水果當飯,專家表示這樣做不利健康。水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量較少,長期拿水果當飯,必定造成蛋白質、脂類等攝入不足,造成營養不良和貧血。所以,營養攝入應該全面,不宜單一。
4.進口水果更營養
其實本地水果也很好吃又營養。進口水果運輸、包裝、儲存費用高,售價也高。爲了賣相好看,這類水果可能會用保鮮劑處理,或在表面打蠟,保持外表光鮮亮麗,但營養成分還是會在運輸中逐漸損失。因此,水果最好吃本地、應季的。
5.水果能代替蔬菜
水果是無法代替蔬菜的。雖然水果與蔬菜的營養很相似,但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量,要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想滿足人體一日的維生素C推薦量,則要吃5公斤富士蘋果。所以說,水果不能完全替代蔬菜,飲食均衡很重要。
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