回南天不適 孕媽愉悅身心有招
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最近一段時間的天氣簡直用不可捉摸來形容也不爲過。溫度就跟過山車一樣此起彼伏。在這個時候,回南天也悄然加入這個不可捉摸的陣列,帶來了雨水、潮溼和悶熱。
很多孕媽媽表示,本來懷孕因爲體內激素的原因,容易覺得疲乏和情緒波動,加上這個潮溼悶熱的回南天,更是覺得不舒服。
孕媽媽們不要着急,其實回南天也是一種天氣現象,適應了和有了應對的方法,我們就能輕鬆從容地度過啦。教您幾招在回南天時舒緩心情的辦法,在潮悶的回南天也能做個快樂孕媽喲。
1、多聽一些輕音樂
孕媽媽在回南天可能會因爲受到天氣影響而感覺心情鬱悶、煩躁,其實您的心情也影響着胎寶寶。所以我們一直提倡孕期的準媽媽需要心情愉悅,這樣子纔有利於胎寶寶的成長。所以您在回南天若是感覺心情不佳,不知道如何舒緩情緒時,不妨聽聽一些輕音樂,讓思緒隨音樂飄動,撫慰自己的心靈。目前,一些胎教音樂都是可以讓媽媽們身心舒暢的,而且對胎寶寶的胎教也是極好的。
2、靜心閱讀書籍
回南天感覺煩悶時,孕媽媽不如閱讀一些色彩斑斕的繪本或者自己喜歡的書籍,讓自己在書本或者知識的海洋中放慢自己的思緒和撫平自己的情緒,讓心情靜下來,汲取知識,讓汲取知識的喜悅去替代潮悶天氣對心情帶來的負面影響。
3、外出走動或運動
若是在回南天感覺心情煩悶,孕媽媽也可以外出走走看看街景,不要一直呆在室內。因爲外出走動可以讓注意力不停留在潮溼的空氣裏,而是可以轉移注意力看看風景。但要注意的是,回南天環境比較潮溼,孕媽媽在走動的時候需要注意防滑。如果身體素質OK的話,也可以在確保安全的情況下做做孕婦瑜伽,在冥想與運動之中找到平衡,讓運動的熱情趕走回南天的不適。
回南天只是持續一小段時間,所以孕媽媽們不必太過在意,注意防潮和注意安全,學會調節情緒,那麼自然可以身心愉悅地輕鬆度過這段日子。
回南天如何養生
回南天如何防養生,小編總結了一下,一起來看看吧。
1、飲食調理
多吃清淡、易消化吸收的食物,避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。溼氣太重,身體條件許可的人。
也可適當吃些辣椒,幫助消化,增加食慾,從而有助預防在潮溼的時候出現消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱的現象。
煲湯時適當加入一些藥材,如薏米、木棉花、雲苓、淮山、扁豆、蓮子等。
溫馨提示:增加糖類攝入,以提高血糖水平、增加活力、減輕憂鬱,但糖尿病患者除外。另外,可適當服用複合維生素B類、谷維素等,調節精神情緒。
2、少吃生冷、甜膩食物,酒水最好別碰
外部環境僅僅是誘因,體內環境太溼纔是主因。脾胃主溼,所以,在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因爲“甜膩化溼”。另外,酒助溼邪,酒精少碰爲好。
3、多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料,它們在爲我們的菜餚增加味道的同時,還有着不可替代的藥用價值。在春天裏,萬物生髮,本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜,而針對體內的溼氣,我們還可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
4、潮溼食品易變質慎食用
回南天氣,此時食品很容易發黴變質。不慎食用了變質發黴的食品,會對人體造成很大危害。在溼熱的氣候中,花生、玉米等容易黴變產生黃麴黴素。
5、越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
6、拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治癒疾病的目的。
回南天容易感冒嗎
潮溼回南天來臨,玻璃上霧氣重重,房間地板、傢俱、牆壁上到處佈滿了水,空氣潮溼得彷彿也可以擰出水來。天氣乍暖還寒,不少人被感冒襲擊,醫院門診的感冒病人直線上升。“回南天”裏冷暖氣團、東西氣流交替頻繁,天氣特點爲時而冬冷型,時而夏熱型;忽而乾燥,忽而陰溼;氣壓也時高時低,很不穩定。對於早春風向驟變而帶來的冷暖、乾溼、陰晴和氣壓高低的變化,人體生理機能常常會調整不及,常會導致呼吸系統疾病。
感冒了,您是不是在藥店隨便買上幾盒感冒藥就往嘴裏塞,或者是不吃藥硬扛呢?今天小編爲您提供簡單實用的感冒防治方案,讓您輕鬆度過感冒季。
1、喝雞湯
喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症,對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀極爲有效。
因爲雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸,營養豐富,能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力,雞肉中還含有某種特殊的化學物質,具有增強嚥部血液循環和鼻腔液分泌的作用,這對保護呼吸道通暢,清除呼吸道病毒,加速感冒痊癒有良好的作用。
2、食蘿蔔
實踐證明,蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎,壓出半茶杯汁,再把生薑搗碎,榨出少量薑汁,加入蘿蔔汁中,然後加白糖或蜂蜜,拌勻後衝入開水當飲料喝,每日三次,連服兩天,可以清熱、解毒、祛寒,防治感冒。
3、加強鍛鍊,增強體質
早春嚴防“風病”貴在鍛鍊,應根據自身體質,選擇適宜的鍛鍊項目,如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等,或到近郊、風景區去春遊。這樣能使氣血通暢、鬱滯疏散,提高心肺功能,增強身體素質,減少疾病的發生。
對於過敏,不少老病號都知道服用抗過敏藥和遠離過敏原。過敏性疾病主要是由於肺脾功能失調,受外邪侵襲所致,預防應從源頭做起。
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