硬擠乳溝傷乳房 呵護乳房七步走
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爲什麼女人一個體檢下來,十個有八個有乳腺問題,尤其乳腺增生和乳腺囊腫,身邊乳腺癌的可怕傳聞也越來越多。其實,隨着國人飲食習慣的西化,生活壓力飆升,女性乳房健康受到嚴重威脅,乳房疾病發病率連年上升,甚至連十多歲的少女也無法倖免。
哪些行爲會傷害乳房健康
1、高蛋白攝入過量,沒有均衡飲食
調查發現,生活水平越高的地區,患乳腺病的婦女越多。與這些地區的婦女,對高蛋白攝入過量有一定的關係。預防乳腺病,應該是平衡飲食,以穀物爲主。
2、長期壓力山大
現代女性都有這樣的特點,既要兼顧家庭,也要保持工作獨立自主,所以每天精神都高度緊繃,狀態就像一條拉緊的皮筋。專家指出,精神壓力對女性乳腺健康的影響最大,長期處於緊張、焦慮的狀態對乳腺健康有害無利。
3、晚婚晚育,不哺乳
有科學家做過試驗,生一孩並正常哺乳的女性70%會得乳腺病,生兩娃又正常哺乳的女性只有20%會得乳腺病。雖然晚婚、晚育不是乳腺癌的危險因素,但在一定程度上會對乳房產生不良影響,增加乳腺癌的發生風險。因爲婦女懷孕後孕激素分泌增加,對抗了雌激素,且哺乳期婦女體內雌激素的水平較低,所以女性在30歲以前生第一胎並哺乳,比30歲後再生育的乳腺癌風險低得多。
4、硬擠乳溝
聚攏、托起等效果的內衣廣受女性歡迎,尤其是胸圍偏小的亞洲女性,常常靠外力託高乳房、擠出乳溝。然而,長期穿着過於緊身、聚攏的內衣,會壓迫乳腺管,導致乳腺閉塞,久而久之乳腺不生病纔怪。一項調查表明,在200位患有經期乳房腫痛的婦女中,85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之後,乳房疼痛的症狀完全消失。
5、經常穿性感低胸衣,吹空調
熱脹冷縮,中醫也講究“通則不痛,痛則不通”,許多愛美女性經常穿低胸衣服在空調房裏一呆就是一天,也不注意保暖,乳腺收縮不通,乳房疼痛就會隨之而來。如果妹子們非要穿低胸衣服,在空調房內最好圍上一條圍巾。
呵護乳房做好7點
1.保溼滋潤
隨着年齡增長、孕期或者經期,乳房都會發生變化:皮膚鬆弛,甚至下垂。可以通過用椰子油、潤膚露等對胸部進行按摩以保持皮膚緊繃、滋潤。
2.乳房長痘要謹慎
小心處理長在乳房上的痘痘,不要隨意弄破,可以使用柔和的洗液或對症的皮膚藥物進行處置。
3.坐姿端正
保持坐姿端正可以使胸部看起來明顯變大、變挺,形成優美的曲線。
4.胸部鍛鍊
女性可以通過鍛鍊胸肌,來達到乳房挺拔圓潤的目的,例如舉啞鈴、俯臥撐等都可以,但要在專人指導下進行,防止運動受傷。
5.選擇合身內衣
挑選大小合適、布料柔軟的內衣給乳房以託舉提升,防止乳房因重力作用而下垂晃動。此外,運動健身時需穿着尺碼合適的運動內衣對乳房加以保護。
6.乳房自查
定期對乳房進行自我檢查,全方位對胸部進行檢測。可以提前感動和看到胸部的變化改變,就能及早去醫治。
7.正確清洗乳房
很多女性爲了洗乾淨身上的灰塵,會採取熱水搓澡的方式,殊不知錯誤的清洗方法可能加速乳房的鬆弛和下垂。
清洗乳房避免4誤區
1、水溫別太高
現在雖還不需要用到太熱的水,但對於一些洗慣了熱水的人來說,也許會不經意也會用熱水洗乳房。但太熱的水會刺激到乳房,燙傷皮膚的角質層,導致乳房皮膚越來越幹,乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫保持在27℃左右爲宜。
2、別用力牽拉搓揉
很多女性洗澡時用力過猛,牽拉乳房及乳頭還大力搓揉,這樣會導致乳房下垂、變形,正確清洗乳房的方法應以一手往上輕託乳房,另一手指腹順時針方向輕揉。
3、慎用豐胸產品
部分女性喜歡用豐胸霜,這會抑制體內雌性激素的分泌,影響乳房等第二性徵的發育。因爲大多數產品裏都會含有不同成分的化學物質,這對人體是有一定危害的。
4、不要用噴頭向下噴洗
有人說:洗澡時用水噴洗胸部能增加彈性,有豐胸效果,所以很多女人喜歡用噴頭噴洗乳房。但從上向下衝只會讓乳房變得更加鬆垮下垂。只有用噴頭從下向上沖洗胸部,才能起到讓胸部堅挺提升的效果。如果乳房下垂或爲防止乳房下垂,最好用淋浴頭從乳房下部往上衝,並環形地摩擦乳頭周圍,藉以增強組織張力,使乳房堅挺。(參考網站:39健康網)
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