經常吹空調不哺乳 這些行爲很傷乳房
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隨着國人飲食習慣的西化,生活壓力飆升,女性乳房健康受到嚴重威脅,乳房疾病發病率連年上升,甚至連十多歲的少女也無法倖免。妹子們平時要謹防以下幾個傷害乳房的行爲。
這些行爲很傷乳房健康
1、高蛋白攝入過量,沒有均衡飲食
調查發現,生活水平越高的地區,患乳腺病的婦女越多。與這些地區的婦女,對高蛋白攝入過量有一定的關係。預防乳腺病,應該是平衡飲食,以穀物爲主。
2、長期壓力山大
現代女性都有這樣的特點,既要兼顧家庭,也要保持工作獨立自主,所以每天精神都高度緊繃,狀態就像一條拉緊的皮筋。專家指出,精神壓力對女性乳腺健康的影響最大,長期處於緊張、焦慮的狀態對乳腺健康有害無利。
3、晚婚晚育,不哺乳
有科學家做過試驗,生一孩並正常哺乳的女性70%會得乳腺病,生兩娃又正常哺乳的女性只有20%會得乳腺病。雖然晚婚、晚育不是乳腺癌的危險因素,但在一定程度上會對乳房產生不良影響,增加乳腺癌的發生風險。因爲婦女懷孕後孕激素分泌增加,對抗了雌激素,且哺乳期婦女體內雌激素的水平較低,所以女性在30歲以前生第一胎並哺乳,比30歲後再生育的乳腺癌風險低得多。
4、硬擠乳溝
聚攏、托起等效果的內衣廣受女性歡迎,尤其是胸圍偏小的亞洲女性,常常靠外力託高乳房、擠出乳溝。然而,長期穿着過於緊身、聚攏的內衣,會壓迫乳腺管,導致乳腺閉塞,久而久之乳腺不生病纔怪。一項調查表明,在200位患有經期乳房腫痛的婦女中,85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之後,乳房疼痛的症狀完全消失。
5、經常穿性感低胸衣,吹空調
熱脹冷縮,中醫也講究“通則不痛,痛則不通”,許多愛美女性經常穿低胸衣服在空調房裏一呆就是一天,也不注意保暖,乳腺收縮不通,乳房疼痛就會隨之而來。如果妹子們非要穿低胸衣服,在空調房內最好圍上一條圍巾。
緩解經前乳房脹痛的方法
1、清淡飲食有助緩解乳房脹痛
在月經到來前的一週要少吃高鹽食物,因爲高鹽食物會令乳房脹大,更容易出現乳房脹痛。尤其是經常在餐館就餐的女性朋友更要注意,餐館裏的食物含鹽量普遍偏高,在點菜時要多加註意。
2、合身的內衣有助預防乳房脹痛
內衣過緊會壓迫乳房,影響血液循環,經前乳房脹痛的出現機會會大大增加;而內衣太鬆又會難以固定乳房,在運動時很容易令乳房受傷。因此在挑選內衣時一定注意選擇合適的尺寸。
3、經常出現乳房脹痛可以多熱敷
熱敷可以有效緩解乳房脹痛。在感覺到乳房出現脹痛時,可以用熱毛巾或熱水袋敷在胸部,疼痛會很快緩解。除了熱敷以外,冷敷和熱敷交替,也有很好的緩解效果。
4、按摩也有助緩解乳房脹痛
按摩也是緩解乳房脹痛的好辦法,按摩如果有助體液再回到淋巴系統,避免積聚引起脹痛。按摩乳房前先將肥皂塗抹在乳房上,然後沿着乳房表面順、逆時針按摩,反覆數次,每天可以按摩1~2次。(參考網站:39健康網)
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