產後奶水不夠 可能是它們惹的禍
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歡天喜地做了媽媽,可是卻被產後一大堆問題難倒了,比如說奶水不足,最怕的還有七大姑八大姨成天問你:“奶水這麼少怎麼辦?”都知道母乳餵養是最理想的狀態,充足的母乳能保證寶寶獲得足夠的營養和能量,但爲什麼很多媽媽會出現母乳不足的問題呢?很可能是這些原因導致的!
1、休息不足,身體疲勞
乳汁的分泌受到多種激素的影響,規律的作息能保持激素分泌的平衡。要是經常熬夜,休息得不到保障,泌乳量就有可能會嚴重下降。
所以,如果你覺得自己奶水總是不夠,先思考一下是不是休息不足導致的。如果是,速度召開家庭會議,讓家人減輕你的負擔。累壞了,真有可能會導致寶寶的口糧短缺。
2、心理壓力過大
曾經有媽媽說過:“母乳,就是一場信心遊戲”。
不能再贊同了!媽媽越能保持輕鬆自信的狀態,越能促進乳汁的分泌。
不少媽媽的母乳分泌量少,完全是因爲心理壓力過大,把乳汁給“嚇退”了。比如,擔心胸部偏小奶水不夠、奶水過稀營養不足、寶寶能不能吃飽會不會餓着等等。
實際上這些原因並不會導致母乳偏少,反而是我們給自己設定了心理障礙,纔會真正地導致母乳不足。
信心不足的媽媽,不妨多瞭解母乳餵養的專業知識、科學育兒的相關知識,瞭解的東西多了,焦慮就會更少,這對我們堅持母乳餵養是極有好處的。
3、餵奶姿勢不正確
母乳充足的前提下,要是餵奶的姿勢錯了,就會出現寶寶吃不到奶的情況。
比如媽媽的抱姿不正確,寶寶只咬到一點乳頭,吃了半天也沒吃飽,寶寶吸得很辛苦,媽媽也喂得很辛苦。
其實,正確的餵奶姿勢,一定是媽媽和寶寶都感到很輕鬆的:
▪餵奶時,媽媽把寶寶抱在胸前(可用哺乳枕墊高寶寶的身體,這樣更輕鬆),寶寶的身體和頭呈一條直線;
▪寶寶的嘴巴對着媽媽的乳房,嘴張開將乳頭及大部分乳暈含在嘴裏;
▪吸奶時寶寶慢而深地吸吮,嘴脣外翻,能聽到吞嚥聲,這表明銜乳姿勢正確,吸吮有效。
4、吮吸太少,乳腺刺激不足
我們的乳房是有產奶記憶的,寶寶吮吸得越多,大腦就會指揮乳腺分泌更多的乳汁。如果寶寶的吮吸不足,產奶量就會因此減少。
不清楚這一點的新手媽媽,可能會對哺乳的頻率不夠重視,甚至認爲,乳房不夠脹,等脹了再給寶寶喝。
其實在寶寶出生的頭一個月,他的吮吸能力是比較弱的,胃容量也非常小,每次能喝的奶都很少。如果想讓泌乳量增加,那就要增加餵奶的次數,按需餵養,寶寶餓了就讓他吸。這樣能增加對乳腺的刺激,促進乳汁的分泌。
5、誤服藥物
不是所有的藥物都會對哺乳產生影響,但是既然我們選擇了母乳餵養,那麼在藥物面前(包括保健品、避孕藥、中草藥),一定要保持100%的謹慎,不是專業醫生建議必須服用的,那就不能擅自服用。
某些處方藥,甚至非處方藥,不僅會對乳汁分泌量產生非常大的影響,一些成分還會通過乳汁進入寶寶身體。
6、身體狀態欠佳
還有些媽媽深知道哺乳期間服藥對寶寶不利,於是即使生病了也不看醫生。
但是看醫生≠吃藥,而且,也不是所有藥物都會對哺乳產生影響。
因此,哺乳期間要是生病了,別硬扛!身體狀態欠佳,對哺乳也是極爲不利的。不僅泌乳量下去了,體力不支照顧起寶寶來也會受到很大的影響。
7、攝入酒精或尼古丁
酒精、尼古丁也會抑制媽媽體內催產素的分泌,導致溢乳反射推遲,產奶量減少。因此,在哺乳期間,菸酒是絕對不能碰的!
或許有的媽媽心裏在嘀咕了:本來我就不喝酒、不抽菸好嗎?
但是,這個世界上有一種東西叫“月子酒”,還有種東西叫“二手菸”。
月子酒中含有25%~75%的酒精,這和直接喝酒然後哺乳的影響是一樣的,不僅會影響產乳量,還會對寶寶的健康產生影響。
另外,媽媽長期被動吸入二手菸中的微量化學物質,可能會影響奶水的味道,讓寶寶不愛喝奶;甚至會降低體內催產素的水平,使乳汁的分泌量減少;寶寶長期生活在二手菸環境中,還可能會患上呼吸系統疾病,甚至耳部感染、眼部發炎等。
因此,爲了寶寶和媽媽的健康,首先要拒絕“月子酒”!再有,家人最好戒菸,或至少不要在室內吸菸。母乳餵養絕對不是媽媽一個人的事情,需要全家人的關心和行動上的支持。
產後吃什麼下奶
豬蹄
豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質、脂肪和碳水化合物,並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E等有益成分,有滋陰養血、補氣通乳的功效,適用於產後沒奶水的新媽咪。一般用豬蹄燉花生、燉黃豆、燉通草等,催乳效果明顯。
鯽魚
鯽魚肉質細嫩,營養豐富,含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等成分。其味甘、性平,入脾、胃、大腸經;具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除溼之功效。特別適合產後缺乳的婦女食用,一般鯽魚燉豆腐的催乳效果較好。
絲瓜絡
絲瓜絡是在絲瓜成熟後發黃乾枯後摘下,除去外皮及果肉,洗淨曬乾備用。絲瓜絡味甘,性寒,有通行經絡的涼血解毒的作用,如果出現發奶時有包塊,乳汁分泌不暢,可將絲瓜絡放在高湯內燉煮,便能通絡催乳,效果顯著。
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