吃對了才能達到除溼目的 女人除溼吃什麼好
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女人們需要除溼,因爲溼氣重對人體的殺傷力可是很強的,比如說她們變得整天精神萎靡,睡的時間已經夠長了,還是每天感到睏倦,身體笨重。所以說,溼氣重的女人們要想法子除溼,比如說最好的法子就是吃對食物。
女人除溼必吃的6種食物
1、小米
其富含溫和的纖維質,吃它對腸胃好,此外,還有清熱利尿之效,常吃它體內的溼氣會一點點伴隨着尿液排出身體,進而起到祛溼目的。所以說,平日裏不妨常喝小米粥,具體做法如下:
A、準備好1小塊南瓜,1小碗一人份的小米。
B、先將南瓜洗好並且颳去外皮,再切成小方塊和洗好的小米一起放入鍋裏面燉煮,直至食材熟爛就可以吃了。
2、冬瓜
這可是祛溼功效俱佳的蔬菜,吃它能夠消除水腫,同時還能清熱解毒,其中想要除溼的話,建議烹飪成冬瓜湯食用:
A、準備好1小塊冬瓜,2根的茶樹菇(幹),再準備適量的蝦皮和蔥花。
B、之後將茶樹菇放入清水中浸泡,再將冬瓜去籽去皮切成小方塊備用。
C、然後準備好燉蠱,將冬瓜方塊,茶樹菇和蝦皮一起放進去,加入清水直至水面高過食材約3cm的位置後停止注水。
D、之後開火燉煮直至湯水不斷翻滾,再加入少量的食鹽燉上15分鐘就可以了。
E、最後出鍋的時候,滴入幾滴香油撒上蔥花就可以出鍋了。
3、水芹
其具有清熱利水的食療功效,常吃它溼氣會隨着尿液一起被排出身體。所以說,想要祛溼的女人們,平日裏不妨吃些涼拌水芹:
A、準備好1小把水芹菜,再將老掉的葉子和梗部擇掉,之後用水清洗乾淨,再切成段備用。
B、再準備1~2根的紅辣椒,幾瓣蒜頭,洗好後將辣椒切成圓片,蒜頭剁成碎末備用。
C、之後燒好開水將水芹菜放入水中焯燙幾分鐘,再撈出來用冷水浸洗一下,再撈出來放入菜碟裏,倒入紅辣椒和蒜末,再加入橄欖油、食鹽、味精,最後全部攪拌均勻就可以吃了。
4、扁豆
其甘淡溫和,吃它有助健脾化溼,對於女人祛溼具有很重要的作用。其中它的吃法很簡單,下面介紹一種家常烹飪方法:
A、將扁豆的外側的絲以及端部的多餘的梗和尾尖部位擇掉,全部擇好之後,放入水中浸泡一會兒都洗淨,再撈起來瀝乾備用。
B、洗好鍋放於火上,再加入食用油燒熱,等到油麪稍稍冒煙之後,先放入幾瓣拍碎了的蒜頭爆香,再將扁豆倒進去翻炒。
C、等到扁豆翻炒至顏色變深了就可以加入食鹽,再加少許的清水繼續翻炒,直至水分被吸乾,最後放入少許的味精和胡椒粉就可以出鍋食用了。
5、馬齒莧
這種蔬菜也有祛溼功效,而且其富含鈣鐵、維生素、胡蘿蔔素等營養物質,平日裏吃些馬齒莧可以說既能祛溼又能補充營養,是很不錯的蔬菜。想要吃它的話,建議涼拌:
A、將馬齒莧的根鬚擇掉,之後放入開水中煮一兩分鐘,再撈起來放在菜盤裏。
B、然後將適量的食鹽、味精、醬油、醋、料酒一起放在馬齒莧菜葉上面,再用筷子上下翻轉、抖動,讓調味料與馬齒莧均勻混合在一起。
C、最後滴入幾滴香油,攪拌均勻後就可以使用了。
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