產後可以吃薑嗎 產後適量吃薑有什麼好處
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許多媽媽在分娩完之後身體很虛弱,需要坐月子。坐月子的時候,婆婆們會提議吃薑,因爲剛生產完有很多東西需要注意。那麼,產後坐月子可以吃薑嗎?女性產後是可以適量吃薑的。
產後適量吃薑有什麼好處
1、補充營養:產婦吃薑可以補充營養,強身健體,促進身體的產後恢復。因爲產婦由於分娩時出血多,加上出汗、腰痠、腹痛,吃點姜可以補充營養,改善體質。
2、改善胃口:生完孩子後,有些新媽會胃口不佳,此時在飲食中添加點姜作爲調味料,可以促進消化,改善胃口,增進食慾。
3、止痛消炎:英國《每日郵報》報道,姜有止痛消炎的作用,可以緩解肌肉痠痛。這是因爲生薑中含有一種化學物質,作用原理類似於抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等。大部分產婦在產後會有子宮收縮疼痛的現象,產後吃點姜,可以在一定程度上緩解產後痛。
4、美容祛斑:姜中含有的薑辣素,有一定的抗衰。生薑切片,在沸水中浸泡10分鐘,加蜂蜜調勻,每天一杯,可減少面部斑痕。
5、驅寒暖身:姜有一個顯著的功效,就是可以驅寒暖身,減輕身體冰涼的症狀。產後新媽身體比較虛弱,可以適量喝點薑茶,有助於驅寒暖身。
產後吃薑要注意什麼
1、吃薑適量:有些人聽到姜對產婦好,就頓頓吃薑,要知道,任何東西再好也要有個度。大量吃生薑會增加出血的風險,哺乳期的婦女身體還是比較虛弱的,一定要適量吃。
2、勿吃爛姜:姜要吃新鮮的,如果放久的已經腐爛了,就不要吃了。腐爛的生薑會產生一種毒性很強的有機物--黃樟素,嚴重時會導致肝癌和食道癌的發生。
產後坐月子還可以吃什麼
產後第一週:開胃爲主,拒油膩。
在產後的第一週裏,可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。
產後第二週:補血補維生素。
進入月子的第二週,媽媽的傷口基本上癒合了,可以開始儘量多食補血食物,調理氣血,多吃蘋果、梨、香蕉減輕便祕又富含鐵質,動物內臟更富含多種維生素。
分娩半月後:催奶
媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍,反而覺得奶不漲了,這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應該只考慮量,質也非常重要,湯裏的營養僅僅是湯料的20%左右,所以科學的觀點是湯汁要吃,料更不能捨棄。
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