冬季這樣養生很危險!
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
冬季這樣養生很危險!
誤區一:熱水洗臉
冬季,人的面部在冷空氣刺激下,汗腺、毛細血管均呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張,但熱量散發後,又恢復低溫時的狀態。毛細血管如此一張一縮,反反覆覆,人的面部就很容易產生皺紋。
誤區二:穿衣過厚
冬季到來,我們禦寒最直接有效的方式就是多穿衣服,尤其是中老年人,然而事實證明,穿衣過多過厚,熱量過多,就會使皮膚血管擴張,流向皮膚的血流增多,從而增加了散熱。但是,這樣卻大大降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
誤區三:緊閉門窗
冬季爲了保持室內溫度,人們往往會選擇關上門窗睡覺,這樣的確會減少空氣對流,使室內溫度上升,但由此帶來的空氣不流通危害更大。因爲不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,對呼吸道有影響,因而那些閉窗貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。
誤區四:矇頭大睡
總是感覺把頭蒙在被窩裏不僅暖和,而且睡起來特別香,然而事實上隨着人睡眠時間的增加,被窩裏的氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多,所以往往會有矇頭大睡的人醒後會感到昏昏沉沉、疲乏無力。
誤區五:烤手取暖
冬天手腳長期暴露在外,血管收縮、血流量減少。此時,如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力,出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透好增強,局部好瘀血。輕的形成凍瘡,重的造成組織壞死。所以,冰凍的手腳只能輕輕揉擦,使其慢慢恢復正常溫度。
誤區六:飲酒禦寒
飲酒後的確會有渾身發熱的感覺,這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。然而酒勁過後,因大量熱能散出體外,反而會使人渾身起雞皮疙瘩,導致酒後寒。
誤區七:不渴不喝水
冬季出汗較少,體內能量大多數消耗在保存體溫上,於是跟夏季相比,冬季一般不會出現口渴的情況,因此,爲了減少跑廁所的麻煩,多數人在冬季的時候會相對較少體內的進水量。
秋冬季如何養生?
1、穿衣注意保暖
有些人比較粗心,天冷了沒有及時添加衣服;有的人爲了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應,最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。
選擇冬裝的首要標準就是保暖。在衆多的衣料中,羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高,而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高,不太適合用於禦寒。衣料中所含的空氣越多,保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大,保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的,因此,保暖性更佳。
2、養陰注意多喝水
乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度爲1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然爲了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水,但是在不口渴的情況下,一次性飲用大量的水,違反生理需求,就會造成反效果,水分超越身體必要量,細胞中水分含量上升膨脹,最壞的結果會引起“水中毒”,危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節,正常情況下,每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
3、飲食注意預防秋燥
多吃一些清潤、溫潤爲主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬爲主,但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。值得提醒的是,秋分後寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人,水果吃多了容易誘發或加重疾病。
4、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋後會經常覺得口渴,光喝白開水,不能抵禦秋燥。人體水分,很快會被蒸發或排泄出體外,所以,應該“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便祕,一舉三得。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用,清晨起牀後空腹喝一杯淡鹽水,有利於降火益腎,保持大便通暢,改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10~20毫升,用溫開水調服,不僅可以健脾和胃、補益氣血,還有鎮靜、安神、除煩的作用。此外,鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉,可能會引起血壓升高,而蜂蜜中鉀含量較高,有助於排出體內多餘的鈉。
危險危險危險危險好久不見是什麼歌
爲何很多人喜歡穿破洞褲 不知道這樣危險嗎
男生明知道你有男朋友還約你 這樣的男生真的很危險
愛上朋友妻還打電話想跟她私奔 這樣危險念頭讓我很不安
冬藏養生有益健康 冬天不妨這樣做
冬季四大養生湯 冬季養生吃什麼
老人冬季如何養生 冬季老人怎樣養生
冬季進補養生吃什麼?八款養生湯禦寒護膚!
秋季健康養生小常識 秋季這樣養生好
中老年8款冬季養生粥 讓我們健康過冬!
3種冬季脣部保養方法 脣部紋路加深這樣做
冬季補血養生並不難 盤點冬季的營養飲食
冬季養生喝什麼茶好?五種養生茶是首選!
男人冬季保養有誤區 常吃這些可養生
秋冬季節別這樣吃火鍋!
冬季養生 六個養生小常識伴你健康過冬
冬季養生 冬天養生須謹記八大點
世界上最危險的十大植物 這十個植物很是危險一定遠離
夏季養生不能吃什麼?夏季最危險的食物
冬季養生甜品推薦 這5款讓你健康過冬天
和異性相處沒有邊界底線 這樣的關係真的很危險
冬季養生 數九寒冬養生要注意
最危險的星座 小心,愛上這些帶刺的星座很危險!