人到中年這件事千萬不能做 中年人低壓高是怎麼回事
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人到中年不服老是千萬的,我們的身體早就沒有當初年輕時候那麼壯實,很容易就會出現問題。那麼要做好中年人保健需要注意些什麼呢?中年人吃什麼好呢?中年人如何保養纔是正確的呢?
工作熬夜
人到中年,由於工作任務繁重,特別是各類腦力勞動的人如工作上長期硬拼,生活上長期熬夜,就可能引起因神經系統過度緊張,而導致的失眠、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外,長期睡眠不足,還會造成大腦受損,促使早衰。
三餐捱餓
有些中年人因工作忙或生意難以脫身,長時間連一口水都顧不上喝,不吃早餐更是常事,長期下去會導致水分、營養缺乏症,促發腦血栓和尿結石症。
經常捱餓不進食,還會引起胃潰瘍,誘發低血糖,甚至引起昏迷、休克。
相反,經常飢不擇食、暴飲暴食,更有損健康。只有定時定量按時進食,才能保證大腦機能得到充分發揮,使記憶、理解、思維、分析等能力處於較爲理想的狀態。
玩樂傷身
輕鬆、健康、適度的娛樂活動,可以調節人的神經,陶冶情操,有益健康。但玩樂過度,會使體內維生素A消耗過多、視力下降、神經疲勞。所以,中年人玩樂應適可而止,更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。
運動過量
適當的體育鍛煉可增強體質,有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗,乳酸等代謝物在血液中堆積,還會造成心律不齊,影響肝臟功能,導致筋骨和肌肉痠軟,出現適得其反的效果。
病痛拖延
不少中年人時常感到活得很累,經常出現頭暈、乏力、胸悶、胃痛等,還滿不在乎地拖延就醫,結果小病熬成大病,輕病拖成重病,以致失去治療的良機。若身體有病兆,不可諱疾忌醫,應該早檢查、早診斷、早治療。
中年人低血壓高是怎麼回事?
成年人血壓持續或非同日三次收縮壓(高壓)≥140mmHg或舒張壓(低壓)≥90mmHg,則爲高血壓。低壓表示舒張壓力,高壓表示收縮壓力,正常的脈壓差爲30~40mmHg,任何原因使收縮壓減低或使舒張壓升高者,均可使脈壓差相對減小。
低血壓高也就是舒張壓高,是高血壓的表現。如果成人舒張壓≥95mmHg時,即可診斷爲高血壓。介於90mmHg~95mmHg之間者,稱爲臨界高血壓。有臨牀數據顯示,收縮壓正常,舒張壓大於105mmHg的人,其發生心腦血管疾病的機率數值正常者高出3-5倍。
低壓高是和血液粘稠有關係,高壓高是和血管硬化有關係。低血壓高主要是因爲血液粘稠度太低、血管壁彈性差導致的,所以建議大家作血流變檢查,然後降低血脂,才能夠將血壓降低到正常。
中年人爲什麼會低血壓高?
舒張壓高比較普遍存在於青中年人當中,這是因爲老年人動脈硬化,血管壁彈性差,往往表現爲收縮壓偏高。年輕人的大動脈彈性較好,當心髒收縮時,血管很容易擴張,因此對血管壁產生的壓力不高,也就是收縮壓不高,而僅表現爲舒張壓高。
發生單純的舒張壓高時,也是高血壓的初期表現,患者常會有頭痛頭昏、胸悶憋氣、心悸不適、疲乏困倦等症狀,隨着年齡增長,病程延長,收縮壓也會增高,最終成爲典型的高血壓患者。所以,對於單純的舒張壓高不能掉以輕心。
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