哪些食物可以增加秀髮營養?
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
頭髮僅僅靠選擇好的護髮素是遠遠不夠的,它同樣需要各種營養,因此保持平衡飲食,合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。
調查發現,脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭髮生長所需的營養成分較少,影響毛囊的營養。此外,酗酒過度常會導致胃腸疾病,影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收,從而影響頭髮生長。
頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質,因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品,如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。維生素A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善,促進頭髮的生長起十分重要的作用,含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜,其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。
維生素E可以促進血液循環,它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
維生素B可以促進頭皮的新陳代謝,維生素B類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中,如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類。
礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因爲鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質,缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素,常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護頭髮還要注意忌食辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等,忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等,也要忌食高糖和高脂肪類食物。
食物搭配營養大全 這些食物搭配吃營養好
哪些食物有助於增加肌肉
有營養的食物不增肥
讓頭髮長得快一些的食補方法 增加頭髮營養妙招
吃什麼食物可以增加睡眠 吃啥食物可以增加睡眠
哪些營養食物可護小兒眼睛
二氧化碳濃度的增加將降低食物營養
增加精子的食物有哪些
頭髮沒有光澤怎麼辦 哪些食物可以養髮護髮
女性養肝可以食用哪些食物
懷孕8周食物搭配增加營養
頭髮發黃怎麼辦 這些食物可以吃出烏黑秀髮
哪些食物可以治療脫髮
中醫養肝可以吃哪些食物
如何增加抵抗力?這些白色食物可以幫到你!
吃什麼可以增加免疫力 試試這7種營養
養肝護肝可以吃哪些食物
哪些食物可以誘發蕁麻疹
哪些食物會增加鋁的攝入
哪些食物能增加精子數量
冬季養肝可以吃哪些食物
頭髮需要哪些食物提供營養
哪些食物可以預防脫髮
吃什麼食物可以增長頭髮?
冬季吃哪些食物可以養胃
哪些偏方可養護秀髮
食物中哪些營養素可預防癌症
常吃哪些食物增加精子量
吃哪些食物可以有效養胃
哪些食物最沒營養?
夏季養生哪些食物可以吃
吃哪些食物可以防止脫髮
哪些食物可以改善頭髮少