五大招數預防抑鬱症
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專家提醒,疾病高發與氣候多變,導致人們精神狀態不穩定有關。女性患者多於男性。此外,來自生活、學習、工作的壓力也是致病因素。爲預防抑鬱症,在平時生活中可注意以下幾點:
1、做到“三個不”。即:對今天不生氣,對昨天不後悔,對明天不擔心。遇到困難時不要生氣,不要急。學會減壓不生氣,保持心理平衡。平時善於處理困擾,遇到壓力善於排解,使自己每天擁有一份好心情。
2、要設法睡好覺。只要能睡好覺,就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症,如有失眠的困擾,要設法解決。
3、 適當做些保護,避免受刺激,受干擾。如對令你傷感的地方不要去,對會惹你生氣的人敬而遠之,以避免生氣;對於不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,沒有干擾時沒事,有干擾時就病了。
4、 多到戶外活動。從事室內工作的人,平時每天要有兩小時在室外活動,雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。
5、日常生活中要安排一些娛樂活動來釋壓。舒緩心理壓力,讓你減少自殺危機。
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