力薦頸肩部保健按摩
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提拿後頸將一手五指指關節微曲,拇指與四指相對,提拿頸後肌肉,捏緊後向上提起,片刻後放鬆復原,交替多次,使局部肌肉出現酸脹舒適感,可舒盤通絡,緩解痙攣,消除肌肉疲勞。
揉按風池將一手拇指端按頸後風池穴(頸後髮際上一寸處),逐漸用力向下按壓,出現酸脹感時,用手指由內向外做環形揉動,兩分鐘即可。可疏風解熱、止痛明目,對緩解傷風感冒、頭昏目眩有好處。
揉摩肩部將一手拇指、食指分別放在肩端自然出現的兩個凹陷處用力點按,再以掌心放置揉摩肩部數分鐘,可通經活絡,改善肩關節運動功能。
按摩臍部將手掌放在肚臍中央,以順時針方向揉按36次,再以逆時針方向揉按36次,動作柔和,逐漸擴大至全腹,結束時仍返回臍部,可調和脾胃,通調五臟六腑、益氣養血、平衡陰陽。
點按中脘將一手拇指放在上腹部中脘穴處(肚臍上方五指處),以指腹着力進行點按,用力均勻,有一定力度,若感到指下有胃蠕動感或聽到腸鳴音更佳,可調和脾胃、順氣止痛。
推運腹部右手放在右上腹部,自右向左順時針旋轉摩動,推運至左肋下,用力要均勻、速度要緩和,反覆多次,可調節胃腸蠕動,促進消化功能,保持大便通暢。
胸腹部保健按摩推摩乳房將兩手掌面輕撫乳房,分別做順時針及逆時針推摩,再由乳房外周推摩至乳頭中央。伸開五指輕捏乳房,使之有節奏地振動,再由下向上推送乳房,並輕輕向前上方提拉乳頭,可促進乳房發育,塑造女性優美曲線,也可增強乳房抗病能力。
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