乾燥秋季,養生很重要!
本文已影響1.14W人
本文已影響1.14W人
一、預防氣候突變。秋末氣候轉涼。這個時期是中風和心肌梗死的高峯期,極容易導致患者猝死。此外,患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人,對氣候的變化也很敏感,很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡。因此,患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕,加強預防,家中應備有急救與治療藥品,以防萬一。
二、調理飲食。秋季膳食要以“滋陰潤肺”爲基本原則。年老胃弱者,可採用早餐食粥法來益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。
三、增強抗病能力。俗話說得好:“春捂秋凍,不生百病”。秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過多,有意讓機體凍一凍,經受一些寒涼之氣的鍛鍊,也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽,是運動鍛鍊的好時期,尤其應重視耐寒鍛鍊,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高機體對疾病的抵抗力。
四、早起早睡。祖國醫學主張秋季“早起早睡,與雞俱興”。早睡可順應陰精的收藏,早起可舒達陽氣。現代科學研究證實,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會,同時起牀時不宜過急,適當懶牀幾分鐘,舒展活動一下全身筋骨,對預防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發病率極高,發病時間多在長時間睡眠的後期,這是因爲在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,血栓容易形成之故。#p#副標題#e#
五、預防秋燥。秋天氣候乾燥,皮膚內的水分蒸發快,易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便祕結等症狀,因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的溼度,重視補充機體水分,要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。爲了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口脣乾裂不可擦甘油,更不可用舌經常舔口脣,否則會使口脣乾燥皸裂。
六、重調達情志。一般來說,秋天人的情緒不太穩定,易於煩躁或悲愁傷感,特別是身臨花木凋零,秋風蕭瑟的深秋,常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此,秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡爲主。在陽光明媚的天氣裏,外出觀賞風景、喜悅溢於言表,可使憂鬱愁煩頓消,令人心曠神怡,給生活增添無窮的樂趣。
小貼士:豐收的秋季各種瓜果大量上市,人們適量食用瓜果,攝取多種維生素等,有利於秋季養生。如蘋果含有多種維生素和鉀,且有止瀉作用,適用於心血管病患者與腹瀉患者食用;香蕉含有多種維生素,可防衰老,且有止咳、潤腸、降壓作用。菠菜有利尿作用,對腎炎、高血壓患者有益,對治療支氣管炎也有療效。柑橘有鎮咳、調胃、健胃的作用;梨可以潤肺、清痰止咳、治療便祕。葡萄有預防疲勞、益氣補血、利筋骨、健胃、利尿等功效,常食使人健壯,但便祕者不宜多食;柿子性寒,體弱多病者不宜多吃。
秋季有哪些保養乾燥嘴脣方法
秋季養肝很重要 按摩養肝學起來
夏季養生很重要 夏季養生方法分享
秋季天氣乾燥 寶寶要多吃防燥食物
秋季養生 推薦3款秋季潤燥粥
秋季太乾燥 預防秋燥孩子流鼻血
秋冬過渡期 學會養生很重要
冬季頭皮乾燥產生頭皮屑 頭皮護理產品很重要
秋季皮膚乾燥 如何預防皮膚乾燥
秋燥影響還在繼續 換季養生首要是防燥
秋季更要重養生 女性秋季養生喝什麼湯
秋季養生 秋燥吃什麼水果好
秋季皮膚乾燥要如何保溼
秋季養生養陰防燥 養陰防燥吃銀耳
冬季乾燥必吃的養生粥
秋季皮膚乾燥的三種保養方式
女性秋季皮膚乾燥怎麼保養
秋季養生:防秋燥保健方
秋季養生貴在養陰防燥
手足癬菌易復發 保持乾燥很重要
秋季太乾燥 預防秋燥孩子流鼻血
擺脫乾燥粗糙 秋季保養大法
預防秋燥 心態情緒也很重要
秋季養生 秋燥吃什麼食物好
秋季養生 哪種秋梨最能除秋燥
秋燥時節的養生方法 秋燥的季節要如何養生
秋季口乾舌燥 蜂蜜幫你解秋燥
秋季皮膚乾燥如何保養?秋季保養皮膚有妙招
秋季乾燥天氣要防五種皮炎
秋季乾燥喝什麼湯最好?秋季養生湯推薦
秋季乾燥 飲食要注意這幾點
七大營養美食對付秋季乾燥
秋季“秋燥”困擾 秋季該如何養生