十個問題告訴你是否處於亞健康
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你星期日的晚上有上班恐懼症嗎? 你是不是早上8點以前沒有鬧鐘就醒不了? 爬樓梯時是不是經常絆腳? 不是很渴就想不到去喝水? 怎麼也想不起朋友的名字,或者到嘴邊的地名又突然忘了? 體重突然下降或上升? 便祕,或者肚子經常不舒服?經常容易傷風感冒?
應儘快找出壓力來源 覺得手上工作太多,無法應付?覺得時間不夠用,所以要分秒必爭?終日記掛着工作,空閒時輕鬆一下也會內疚?遇到挫敗時很容易發脾氣?擔心別人對自己工作表現的評價?覺得上司、家人都不欣賞自己?擔心自己的經濟狀況?有頭疼、胃痛的毛病,難於治癒?需要借菸酒、藥物、零食等抑制不安的情緒?需要藉助安眠藥幫助自己入睡?
同上個測試方法一樣,如果這10個問題的總得分超過了50分,說明你已經感受到了中等的精神壓力,但是還能應付。如果在80分以上,說明現在你精神壓力已經很大了,要趕快找出壓力的來源,並且找到解決的辦法。
減壓三招 有三個方法,可以有效地讓自己減壓:工作中,向上司說不。就是如果工作完成不好,還不如婉言謝絕;人際交往中,如果和別人有矛盾,要主動道歉;婚姻家庭中,要做到溝通、體諒。
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