70%的人羣處於亞健康狀態 盤點十個亞健康信號
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健康是革命的本錢,對於IT人來說,晚睡晚起貌似已經是成爲了一個特有的標籤,亞健康也總是在這個人羣左右。近日,有媒體報道,在中國有70%的人處於亞健康狀態。亞健康對人體危害很大,尤其是整天從事腦力勞動的腦力勞動者。因此,爲了遠離亞健康、改善亞健康狀態,我們先從識別亞健康狀態開始,識別亞健康是從亞健康中走出來的第一步。
十個亞健康信號
1、十二點後睡覺;2、指甲有白點,臟腑功能失調;3、指甲有豎紋,身體處於疲勞狀態;4、臉色不好有色斑;5、體重突然下降,建議檢查下身體;6、想吃辣,緊張疲勞;7、很少吃主食;8、總感覺口乾,陰虛或津液虧損;9、總覺得疲憊;10、經常手腳冰冷。
如何改善亞健康
都市白領人羣亞健康比例達76%,處於過勞狀態的接近六成,真正意義上的“健康人”比例不到3%,35至50歲的高收入人羣中,“生物年齡”超齡趨勢明顯加快,平均超過“生理年齡”10年左右!因此,改善亞健康變得尤爲必要。
都市白領如何改善亞健康?1 失眠煩躁健忘——多吃大豆、牛奶、鮮橙、菠菜、土豆、葡萄等含有鈣或磷的食物;2 體瘦虛弱——多吃燉魚,吃飯前小睡一會;3 筋疲力盡時——多嚼花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果可恢復體能;4眼睛疲勞時——吃鰻魚或韭菜炒豬肝;5大腦疲勞時——吃核桃、花生、松子、榛子等。
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