春季健康養生注意事項有哪些?
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
春季養生“三注意”:
“春補”:注意要清淡溫和
“一年之計在於春”,春天是加強體質的最佳季節,合理進補,很有必要。春季宜選用清淡溫和、扶助正氣、補益元氣的食物。若身體明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足可施以甘平的補藥。
“春困”:注意多動以消困
春天的氣候適於睡眠,加之春夜比冬夜短,使人感到春眠一刻值千金,周身困而無力,提不起精神,這些現象稱爲“春困”。“春困”不是睡眠不足,也不是病態,而是“生物鐘轉換”――人體不能適應氣溫升高的環境變化和體內發生了“血液重新分配”的生理變化所致。所以不應貪於睡覺,而應積極參加體育、文娛活動,以增強心臟功能、改善血液循環和腦部供血,減輕或消除春困。
春遊也是消困的好方法。蟄伏一冬的人們,心情多少有些煩悶,久靜思動,自然就有了外出踏青之意,沐浴在和風煦日當中,舒展筋骨,呼吸新鮮空氣,調節機體的適應能力,對健康大有裨益。特別是初春空氣中負離子大大增加,負離子能加強細胞的負荷,調節中樞神經系統,改善大腦皮層功能,促進造血機能和肺的換氣能力,從而使人感到神清氣爽、頭腦清醒、精力充沛。
春季還是精神病易患季節,有些人常會出現情緒不穩、多夢、思維難以集中的情況,並出現睏倦、精神不振等。這時可與家人或好友親朋聚一聚,走一走,不宜孤眠獨坐,自生鬱悶。
“春捂”:注意不可捂出汗
春季氣候的特點是多變,經常乍暖還寒,倒春寒隨時可至,因此萬不可輕視。“春捂秋凍”、“春不忙減衣,秋不忙加冠”是民間的經驗之談,運用得當,確可獲益。“二月休把棉衣脫,三月還有梨花雪”,爲適應春季天氣多變的特點,人們也創造了一個不無道理的“穿衣氣候”,這就是“捂”。但“捂”不可“捂”出汗來,要注意隨時增減衣服。“二八月,亂穿衣”,這“亂”正是人們對天氣不時變化的隨機應變之舉。“春練”:注意宜小運動量
適當的“春捂”雖是防病的重要措施,但仍是消極的。積極的防病健身方法是要進行鍛鍊。春季由於人體陽氣舒發,鍛鍊時需注意保護人體的陽氣,避免過度活動對人體的生長產生不利影響,故春季鍛鍊以小運動量爲宜,以不出汗或微出汗爲宜。若大汗淋漓,汗液消耗過多,則毛孔開張,易受風寒而誘發感冒等病。
喝水養生有哪些注意事項
兒童健康減肥有哪些注意事項
老人健康飲食有哪些注意事項
梳頭養生有哪些注意事項
春季老人養生 老人養生注意事項
早睡晚起 冬季養生注意事項有哪些?
早春養生需要注意哪些事項
晨跑養生有哪些注意事項
藥補養生有哪些注意事項
夏季保健有哪些注意事項
關於健康飲茶有哪些注意事項
冬季健身的注意事項有哪些
裸睡養生有哪些注意事項
老人春季養生五大注意事項
春季健康的養生注意事項 春季健康的養生注意事項有哪些
進行健康體檢有哪些注意事項
飯後養生有哪些注意事項
夏季保健注意事項有哪些
健康養生:夏季高溫天氣應該注意哪些事項?
夏天健康游泳有哪些注意事項
春季寶寶飲食有哪些注意事項
芒種養生有哪些注意事項
立夏養生有哪些注意事項
中醫養生有哪些注意事項
春季養生飲食調理注意事項
孕婦過春季有哪些注意事項
健康祛痘有哪些注意事項
春季體檢要注意哪些事項
健身房健身有哪些注意事項
秋季健身有哪些注意事項
培養兒童心理健康和樂觀心態有哪些注意事項
夏季養生宜喝花茶 有哪些注意事項
女人春季養生九大注意事項