孕婦孕期可以做什麼運動?
本文已影響1.64W人
本文已影響1.64W人
觀點:準媽媽可以在懷孕之後進行適度的運動
進入孕期後,準媽媽將要面對懷孕帶來的各種不適症狀,再加上日漸隆起的腹部,更是讓準媽媽行動不便。因此,準媽媽必須更注意生活中的各個細節,平常進行的活動都得更小心……不過,這樣不代表準媽媽就得凡事找人代勞、以靜養爲主,事實上,適度的運動及活動有助於身心放鬆與產程的進展。怎樣好好處理生活細節與懷孕的關係?本文將給與一些小建議,準媽媽們不妨一看。
不論在哪個階段,運動都應該是每個人具備的生活習慣,即使進入孕期也是如此,而且運動可以將肌肉張力維持在良好的狀態以及促進血液循環,能減緩孕期的一些不適症狀,包括腰痠背痛、水腫等。因此,準媽媽可別以爲懷孕之後只能坐着靜養,適度的運動也是必要的。
一、孕期適合運動
1. 游泳
這項鍛鍊對準媽媽來說也不錯,特別適合原來就愛游泳的女性。游泳可以很好地鍛鍊、協調全身大部分肌肉,增進準媽媽耐力,在國外,是孕婦們普遍參加的一項運動。由於浮力的作用,游泳過程中很少有肌肉和關節扭傷的現象發生。
建議:孕中期游泳相對安全,不過,水溫過低容易使肌肉發生痙攣。
提示:一般來說,懷孕是正常的生理過程,健康的孕婦可根據情況選擇一種讓自己既愉快又輕鬆的活動。可是,有些孕婦不適宜做運動,如先兆早產、陰道出血以及在某些情況下,醫生建議不要運動時,準媽媽一定要聽從醫生的話。
2. 散步
這是一項非常適合準媽媽的運動。 即使懷孕前的你是一個不愛運動的人,這時也要經常散步。散步可以幫助消化,促進血液循環。在妊娠末期,散步可以幫助胎兒下降入盆,鬆弛骨盆韌帶,爲分娩做準備。在臨產前散步,可以促使胎頭由枕後位或枕橫位旋轉成枕前位,使分娩更順利,加快產程進展。
建議:準媽媽穿一雙舒服的平底鞋,和準爸爸一起散步,心情儘可能愉快、放鬆。
3. 孕婦體操
是專門爲孕婦設計的,可以讓準媽媽進行有目的、有計劃的鍛鍊,有利於分娩和產後的身體恢復。
建議:每次鍛鍊所持續的時間應該以不感到吃力爲限。
注意:如果原來有頸椎病,當做某些動作感到噁心、眩暈時,應該立即停止,並馬上找地方坐下來休息,防止暈倒。
孕期科普:孕婦吃什麼可以補鈣
孕婦可以做什麼運動 做什麼運動適合孕婦
適合孕婦的兩種運動 孕期女人要常做
孕期媽媽可做哪些運動
孕婦孕期可以吃茯苓嗎
孕期可以做哪些運動 3種運動做最美孕婦
孕婦孕期可以吃辣嗎?
孕期運動 這4種運動最適合孕婦
孕期孕婦可以吃西瓜嗎?
孕婦孕期可以吃西瓜嗎?
孕婦爲什麼還要運動
孕婦可以運動嗎 適當運動有助於孕期健康
孕婦孕期可以吃青蝦嗎
孕婦適合做哪些運動
孕期孕婦應如何健康運動
孕婦孕期可以上網嗎?
孕婦適度運動好處多 孕婦適合做4種運動
孕期孕婦可以減肥嗎
孕期易上火 孕婦吃什麼可以去火
孕期做什麼運動有助生產?
懷孕一個月可以做哪些運動
孕婦孕期的12點運動原則
孕婦孕期運動的重要性
孕婦孕期可以吃葡萄嗎?
孕期孕婦可以上網嗎
孕初期可以適當做運動嗎?
孕婦孕期可以吃狗肉嗎
孕婦孕期可以吃薄荷嗎
孕婦可以做美甲嗎 孕期不能做的九件事
孕期孕婦適合進行哪些運動
孕期可以做哪些運動:美孕婦產後帶子健身駁斥(圖)
懷孕期間孕婦可以做家務嗎
孕婦孕期可以吃龍眼嗎