男人上牀前最宜做四件事
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
當男性躺在被窩裏難以入睡時,可以自己按摩涌泉穴:將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上,做來回摩擦的動作,直到腳心發熱,再換另一隻腳。這樣交替進行,你的大腦注意力就集中在腳部,時間久了,人也累了,有了睏意,就想入睡。如長期堅持,還能起到保健作用。
1、按摩涌泉穴
當你躺在被窩裏難以入睡時,可以自己按摩涌泉穴:將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上,做來回摩擦的動作,直到腳心發熱,再換另一隻腳。這樣交替進行,你的大腦注意力就集中在腳部,時間久了,人也累了,有了睏意,就想入睡。如長期堅持,還能起到保健作用。
2、梳頭鬆弛神經
睡前梳頭有利於血脈通暢,可增強腦細胞營養供應,延緩大腦衰老。而睡前梳頭,則可改善睡眠,提高睡眠質量。在一天的緊張工作之後,梳一梳頭部,可使神經鬆弛,消除疲勞,使大腦得到很好的休息。
梳頭的梳子應儘量採用牛角梳、玉梳、木梳,梳齒不要過尖和過密;梳理用力要適度,不宜太輕也不可過重;梳理速度,不能過快也不可過慢。每次梳理時都要做到快慢適中,用力適度,梳到意到。要全頭梳,最好每天早、中、晚3次,每次10分鐘。
3、適度有氧運動
適當的運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動,要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘,然後慢步回家,再用熱水泡腳(浸過足背部),能夠幫助睡眠。體質較差的人,適合太極、氣功、散步等緩和的運動。體質較好的人則可以進行慢跑、自行車慢速騎行等低運動量的有氧運動,給身體增加活力。
4、睡前熱水足浴
睡前用熱水泡腳,可促進足部血管擴張,加快血液循環。足部穴位較多,熱水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。
建議睡前泡腳15-30分鐘,水溫宜30℃-40℃。如果有條件,每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。
足浴療法:磁石、菊花、黃芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。
冬天來臨 起牀忌做五件事
計劃“造人”要做好四件事
《天舞紀》紫極纔是最大的反派,做了四件無法原諒的事
早晨起牀後必做的6件事
牀上四件套是哪四件套 牀上四件套是什麼
晨起做好4件事 不要戀牀不要馬上運動
經期做這四件事 婦科病找上門
男人怎麼提高精子活力 做好這四件事
男人的孤獨!男人最希望被女人理解的四件事!
每天早上做這四件事能減肥
男人常做這2件事情最容易傷腎
想皮膚年輕 睡前這四件事別做
想要更健康 男人洗澡時做好四件事情
男人最想揹着女人做的10件事
非法疫苗最新事件最新消息 食藥監副局長迴應正在做四件事
前列腺最怕5件事 男人千萬別碰
男人上廁所一定不能做的五件事
男人婚後最常對女人做哪3件傻事
戀愛中男人最不能說的四件事
睡前做好這四件事勝過吃補藥
晚上9點後這7件事 男人別做
早上起牀不能做的五件事 千萬別犯
女人不想更年期提前 這三件事最好別做
男人怎麼保護前列腺 做好這幾件事
起牀後的這件事九成人都做錯了
牀上幹這6件事短命好幾年 千萬別再做
牀上讓男人爽死動作:女人牀上做這動作男人會抓狂
職場男人跳槽前必做的7件事
女性經期不宜做的3件事
牀上四件套是指哪四件 牀上用品的常見套件說法
男人酒後這六件事不宜做 養生多吃這些食物
男人牀上的四大過激舉動
美女公交做作業走紅 公交上不宜做6件事