要降血糖應該怎麼做
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血糖非常敏感,在生活中,飲食、運動、睡眠,甚至情緒的變化都會引起它的波動。因此,規律的生活對控制血糖,預防併發症非常重要。在臨牀上,這樣的病例數不勝數。
兩位糖尿病患者因血糖波動大來調整治療方法。第一位生活規律,通過2周就把血糖控制穩定。他每天測血糖扎手指3次,一共42次。另一位糖友生活不規律,用了2個月才調整好,一共扎手指180次,僅是手指就多受苦138次。這還沒計算因血糖波動對身體的傷害。糖友要養成良好的生活方式,在作息、飲食、運動,以及用藥上都需要規律。
定量吃飯。每次進食都會引起血糖波動。健康者餐後2小時血糖不超過7.8毫摩爾/升,而糖尿病患者超過11.1毫摩爾/升,甚至達到翻番,這是引發糖尿病併發症的主要原因。從飲食的種類、數量、間隔時間上養成一定的規律,能避免餐後血糖過高。
定點睡覺。從凌晨4時到上午9時,是人體血糖最容易升高的時段。如果早晨沒按時起牀,一天的血糖規律就會被打亂。因此,晚上最好在10點之前上牀,第二天早晨6點至8點之間起牀,保證8小時左右的睡眠。
定時運動。空腹運動會使血糖驟然下降,很容易出現低血糖。因此,最好養成飯後1小時運動的習慣。
定期複查。只有上述生活習慣都規律了,再加上規律用藥,才能使血糖平穩,趨於正常狀態。既便如此,一部分糖友還是可能出現眼底、外周神經、腎臟、心血管等處的早期併發症,因此一定要定期去醫院複查。及時發現,儘早採取相應的治療。
另外下面這些食物也有輔助降低血糖的功能。
大豆:含人體必需的八種氨基酸、多種維生素及多種微量元素,可降低血中膽 固醇。
花主:花生油有助於分解肝內膽固醇,降低血中膽固醇。
蘑菇:含有一種嘌呤衍生物,有明顯降血脂作用。
大蒜:含有揮發性辣昧素,可清除積存在血管中的脂肪,有明顯的降低膽固醇的作用。
洋蔥:含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸,有良好的降血脂作用。
生薑:含有油樹脂。可抑制人體對膽固醇的吸收。
茶葉:降低膽固醇的效果明顯。
蜜桔:加速膽固醇的轉化,降低膽固醇和血脂含量。
酸奶:降低膽固醇的效果明顯。
此外,甲魚、玉米油、葵花籽、海藻等均有降低膽固醇作用。
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