夏季旅遊保健常識
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首先從着裝上講,一般人的心理,外出時願意穿上新衣、新鞋,以便高高興興、乾乾淨淨休閒幾天。多年外出經驗告訴我們,外出旅遊穿着上首先要“舒服”,比如說鞋最好不要穿過硬皮鞋,特別是新鞋,以防磨上血泡影響行程,衣服以寬鬆、休閒裝爲佳,最好不穿西服,因爲西服一般較瘦,活動起來極不方便。外出時最好戴一頂遮陽帽,因夏天陽光強烈而紫外線的長波對人的皮膚傷害很大,長時間陽光直曬會讓人感到頭暈,皮膚會曬裂,嚴重者會引起各種皮炎。
從飲食上講,外出旅遊因水分消耗大,所以多食湯食及清淡食品爲最佳,最好多吃新鮮蔬菜、水果,可適當配些瘦肉,儘量少食油炸、油膩食品,以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼,又加上乾渴,於是不管三七二十一,痛痛快快地飲一頓,其實這是不好的習慣。因爲有些泉水有害礦物質超標,有的地方污染很嚴重,飲用後對健康不利,所以應當多以自帶水或買純淨水爲最佳選擇,這樣可避免因飲用被污染的水或不達標的水引起胃腸疾病。
在住宿上應選擇通風透光的旅店,有條件的選擇有星級的賓館,睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳,如果走路過多還應搓搓腳心和按摩一下小腿都會加強血液循環,睡覺時最好不要整夜開着空調,以免受涼,第二天會渾身無力。
選擇游泳項目的,首先要選擇水質,不能圖便宜什麼樣的泳池都進,特別是有些泳池的水都發粘了,有的水中有小蟲子,這不僅對皮膚損傷嚴重,還會誘發一些疾病。陽光強烈時最好不在露天游泳,因爲不僅太陽紫外線直曬皮膚,還有水的反射,都會對皮膚造成損傷。
最後提個醒,外出時別忘了帶上點防暑及治腹瀉的藥品。
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