春季預防痛風怎麼做
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痛風不單單讓患者感到劇痛,它更是一種難以根除的、糾纏患者一生的疾病。慘的是,吃海鮮、喝啤酒、吃動物內臟乃至吃豆類,都會引起痛風病發作。而在早春季節,寒冷和潮溼也是不可忽視的發作誘因。
痛風最易侵犯的關節是足部第一跖趾關節, 其次有踝關節及跗間關節等,這與人的雙足遠離心臟,血液供應不足,本身溫度偏低有關。據瞭解,痛風的發病原因是血液中的尿酸濃度過高,形成尿酸結晶沉積在組織中。高尿酸血癥是痛風的前奏。痛風發作時,拇趾、足背、足跟、踝、指、腕等小關節都有可能紅腫劇痛。反覆發作,關節變畸形,形成“痛風石”。
春季天氣變化無常,如果鞋襪保暖作用差,極易受寒。陰雨天氣,鞋襪易受潮,由於水分蒸發會帶走大量熱量,局部皮膚溫度可進一步降低。高尿酸血癥未得到控制的痛風病人,此時尿酸在局部沉積加快,程度加重,從而誘發痛風發作。那麼,進入春天,怎樣有效預防痛風呢?
預防方法:
一、養成良好的飲食習慣,防止疲勞、受寒。
二、應根據每日活動量安排三餐,定時定量進食,避免或少吃嘌呤含量較高的食物,不要吃得過飽,以免體重超重或肥胖。
三、養成飲水習慣。要多飲水,保持每日有充足的尿量,以利於尿酸的排泄,不要等到有明顯口渴感時纔想到飲水。
四、每日安排一定時間的運動和體力活動,對從事腦力勞動或長期坐辦公室的人尤爲重要;生活要有規律,要按時作息,消除不良的生活習慣,尤其是通宵達旦的玩牌、玩電腦、看電視等。
五、戒除不良嗜好,如吸菸、酗酒等。
六、情緒要穩定,心情要樂觀。
如果能夠早期診斷,且病人能夠按醫囑治療,現代治療方法能使大多數病人過正常生活。對晚期病人,痛風石可以溶解,關節功能可以改善,腎功能障礙也可以改善。30歲以前出現初發症狀的痛風患者,其病情更爲嚴重。大體上20%痛風病人發生尿酸或草酸鈣結石。併發症有尿路梗阻和感染,並有繼發性腎小管間質病變。未經治療的進行性腎功能障礙常常與合併高血壓,糖尿病或其他一些腎病有關,可進一步導致尿酸鹽排泄障礙,這不僅能加速關節內的病理進程,同時也是對生命的最大威脅。
飲食原則:
1. 保持理想體重
超重或肥胖就應該減輕體重。
不過,減輕體重應循序漸進,否則容易導致酮症或痛風急性發作。
2. 碳水化合物可促進尿酸排出
碳水化合物可促進尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、麪食等。
3. 蛋白質可根據體重,按照比例來攝取
1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質,並以牛奶、雞蛋爲主。如果是瘦肉、雞鴨肉等,應該煮沸後去湯食用,避免吃燉肉或滷肉。
4. 少吃脂肪
少吃脂肪,因脂肪可減少尿酸排出。痛風併發高脂血症者,脂肪攝取應控制在總熱量的20%至25%以內。
5. 大量喝水,少吃鹽
每日應該喝水2000ml至3000ml,促進尿酸排除。
吃鹽量每天應該限制在2克至5克以內。
6.營養分配
在限制總熱量前提下,三大營養素的分配原則是:高碳水化合物、中等量蛋白質和低脂肪。①碳水化合物:米麪、包括蔬菜和水果,應占總熱量的55%~60%。這也符合國人的飲食習慣,如此,可以減少脂肪分解產生酮體,有利於尿酸鹽排泄。
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