春季養肝應該怎麼做
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春季養肝應三方面並重
春季萬物復甦,欣欣向榮。中醫認爲:肝臟與草木相似,草木在春季萌發、生長;肝臟在春季功能也更活躍,因此,春季養生以養肝護肝爲先。專家指出,春季養肝應從精神、飲食和運動三個方面着手。
首先,肝主導着生髮陽氣,因此人們要調養好精神、避免憂愁、思慮過度,以免影響肝臟和脾胃功能,出現厭食、腹脹、腹瀉的狀況。
其次,飲食上可適量吃些溫補陽氣的食物,如蔥、蒜、韭菜等,魚、蝦、牛肉、芝麻、杏仁、枸杞子、黃花菜、菠菜、大棗有助於養肝血、提高人體免疫力,可以適量食用;紅棗、柑橘、青豆、小米、蘿蔔、白菜、山楂、茄子、奶製品、香椿等,因富含維生素C或鋅也可以多吃一些。不過,由於肝主筋,肝臟不舒則筋脈不通,容易出現腰痠、腿痛、發軟的症狀,因此春季應少吃辛辣刺激的食物。
最後,春季氣候比較好,應當多到樹林、湖邊、河邊活動。閒暇時,也可以適當進行散步、跑步、打太極拳、騎車等鍛鍊,以舒展筋骨。
肝病患者應及早做預防
春季陽氣旺盛、肝氣旺、容易生熱,由於肝病多是實症和熱症,因此每到春天乙肝、肝硬化患者容易舊病復發。同時春季細菌和病毒比較活躍,肝炎的發病率也比較高。
專家提醒,有肝炎、肝硬化病史的患者在春季,最好請醫生根據自己的身體狀況適當進行調養,也可在醫生指導下適量服藥加以預防,避免復發。爲了預防肝炎,人們除了注重個人衛生,飯前便後洗手外,皮膚有破損時,還應避免接觸公共場所的物品,以防病菌從破損處進入體內。
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